勤做穴道按摩　视力回复没问题

文／叶威毅

眼睛穴道按摩是简单易学的自我护眼方法，随时随地都可以进行。透过按摩眼部周围穴道，增强眼部血液循环，让眼球肌肉松弛、消除眼睛疲劳。每天定期保养2次，一次大约5分钟。若长时间使用3C产品，尤其是因近距离在电脑前长期工作而使得眼睛疲劳酸涩，可再追加施做。

眼眶穴道位置

睛明在眼头上方一点的凹陷处。降低眼压、消除疲劳

攒竹在眉头的眼眶骨凹陷处。明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感

鱼腰在瞳孔上方、眉毛中间凹陷处。改善疲劳与头痛

阳白在眉毛正中央，鱼腰上一吋的地方。清头明目，驱风泄热，治疗头痛、眼睛疲劳

丝竹空在眉毛尾端凹陷处。明目止痛

太阳穴位于眉毛尾端与眼角之间，向后约一指的凹陷处。治疗头晕目眩、视力下降的问题

瞳子髎在眼角，位于眼眶骨外侧边缘凹陷处。改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂

承泣在瞳孔正下方的眼眶骨上缘凹陷处。散风清热，有效改善眼睛红痛

四白在瞳孔正下方的眼眶骨下缘凹陷处，承泣的正下方 改善眼睛干涩、视力下降、减少眼袋形成

勤做穴道按摩　视力回复没问题

在按摩之前，请先了解一下注意事项

两手保持清洁。

按摩时，两眼轻闭，全身肌肉放松，注意力要集中。

按摩穴位要准确。穴位准确时，会有酸疼的感觉。

勿在眼球上施加强力或直接按压。

按摩前，必须把隐形眼镜拿下。

眼压高或眼睛有红肿、热痛或发炎尚未缓解时，不可按摩眼眶，只能施行颈部和手部的穴道按摩。

【眼周按摩法】

1.轻轻闭上双眼。一只手握拳，将大拇指凸起来（圈起处），利用指头关节处按揉穴道。

2.由睛明→攒竹→鱼腰→阳白→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白的顺序，每个穴道按揉10次。

3.接着伸出食指，轻轻按揉两眉间、印堂中央2分钟。

4.双手食指弯曲，从两眉中央向外刮抹眉骨凸起处，直至太阳穴，重复2分钟。

【头部按摩法】

1.双手食指按揉风池穴（红点处）2分钟，力道需按压到感觉到酸胀为宜。

2.用拇指与食指揉捏两侧耳垂约3分钟。

3.双手掌心搓热，轻敷于眼部，重复5次。

【手指按摩法】

1.用指尖按压无名指指甲下方、近小指那侧边缘的关冲穴（红点处），约3分钟。

2.以拇指指腹或是指甲轻揉由虎口往外分别为明眼穴、大骨空穴和凤眼穴（红点处）这三个穴道，各3分钟。

Tips: 做完眼部穴道按摩之后，应闭目养神或是望远凝视，让眼睛休息，能让按摩效果更好。

本文摘自悦知文化出版的《拯救3C恶视力别让眼睛过劳死，低头族必备的视力保健书》

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