注意！吃完这些食物 马上刷牙反伤牙

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美国牙医学会建议每天至少刷牙两次。某些食物，特别是含有很多碳水化合物和糖的食物，导致细菌在你口里生长，在你用餐或吃零食后，攻击珐瑯质至少20分钟。所以吃完东西马上刷牙，可在细菌攻击珐瑯质前除去细菌。
有时吃完东西马上刷牙，反而有害牙齿的珐瑯质。马友诊所表示，若你吃下酸性食物，你应等至少30分钟才刷牙。含有柠檬酸的食物，例如柳丁、葡萄柚和柠檬，以及葡萄酒、咖啡、汽水或果汁等饮料，会削弱珐瑯质。吃完这些东西太快就刷牙，会伤害变弱的珐瑯质，把珐瑯质刷掉。
所以若你要吃酸性食物，最好进食以前先刷牙，吃完后再喝杯水，以把酸冲走。若你的牙齿敏感，想获得最好结果，可用美国牙医学会接受的氟化牙膏，以防蛀牙。
如果你懒得等那么久才刷牙，吃完酸性食物后可吃些碳水化合物和糖都少的营养食物，这有助减少之前留下的酸。
除此之外，美国牙医学会指出，牙齿长久接触软饮料所含的磷酸，会侵蚀牙齿表面的硬组织。酸性物质侵蚀会永久伤害牙齿，为了把酸性侵蚀降到最低，你应限制进餐之间吃零食，注意软饮料和多糖零食的食用量。
美国牙医学会还建议每天用牙线，每三到四个月就更换牙刷，但若刷毛变形磨损，应更快就换。


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