中医养生：五脏调养 治于内而美于外

　　
养于内、调于内、治于内而美于外

　　中医美容重视脏腑气血在美容中的作用，通过滋润五脏、补益气血，使身体健美、容颜长驻。只有脏腑功能健旺，气血充足，肌肤才能得到充分的滋养。中医美容不仅保养“标”，更重调理“本”，养于内、调于内、治于内而美于外。

　　专家支持

　　杜杰慧

　　中国中医科学院教授，中国中医科学院养生保健专家指导委员会专家，中央电视台《健康早班车》、北京电视台《养生堂》北京人民广播电台《养生大世界》特邀专家，著有《中国本草养颜法》《中国农历养生法》等畅销书。

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养心

　　养心 面色红润有光泽

　　心在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，《黄帝内经》中说 “心主血脉，其华在面。”

　　心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能。不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色。若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至枯槁。

　　有这些症状，你就需要养心了

　　心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴致索然等。

　　强心关键词养

　　1.踏豆按摩可安心将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神。

　　2.按压肚脐安抚心绪肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。

　　3.枸杞枣仁茶养心枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来活力无限。

　　4.心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。

　　5.对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，龙眼肉是极好的美容补品。

　　6.用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者。

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