自测下自己是否患颈椎病

 

　　第一肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

 

　　第二手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫;

 

　　第三做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

 

　　第四沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

 

　　有以下其中一条者，即表明患有颈椎病

 

　　1、颈部疼痛的，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。

 

　　2、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。

 

　　3、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。

 

　　4、颈部疼痛的，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者，大多为神经根型颈椎病。

 

　　5、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。

 

　　以下几种症状也与颈椎病有关，有其中一条者，需要作进一步检查。

 

　　1、单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型)。

 

　　2、身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。

 

　　3、走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。

 

　　4、手中持物突然落下(可能为脊髓型)。

 

　　5、心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。

 

　　6、伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。

 

　　7、不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。

 

　　颈椎健康自测

 

　　1.如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。

 

　　2.你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

 

　　3.你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

 

　　4.你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。

 

　　5.你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。

 

　　6.你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

 

　　7.你的精神不能很好集中。因为半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。

 

　　8.你对疾病的抵抗力较弱。半脱位可影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。

 

   （文健康无忧网）

 

　　9.你行走的时候脚尖向外展开。只要你不是有意改变的话，这试验很容易。在你走路的时候，注意看你的脚。他们二者都指向前方吗?或者有一侧脚出现向内或向外展开?或者双侧?脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。

 

　　如何预防颈椎病

 

　　第一坐姿正确

 

　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

 

　　第二活动颈部

 

　　仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

 

　　按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

 

　　摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

 

　　第三局部功能锻炼

 

　　颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

 

　　第四多运动

 

　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

 

　　第五良好的睡姿

 

　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。

 

　　第六避免受寒

 

　　受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

 

　　第七注意饮食

 

　　喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。

 

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