对抗代谢症候群　每天健走1万步

代谢症候群是影响健康的隐形杀手，容易增加死亡风险。调查发现，台湾代谢症候群衍生的相关疾病每12.5分钟就夺走1条人命，台湾流行病学学会呼吁，民众应掌握健康饮食、多运动，建议每天健走1万步，对抗代谢症候群的发生。

研究发现，每天健走每天健走1万步可对抗代谢症候群发生风险。

台湾流行病学学会秘书长周子杰指出，临床定义，只要血压、血糖、血脂、腰围等有3项指标异常，就是代谢症候群，不仅易诱发心血管疾病、高血压、糖尿病、肥胖及癌症等慢性疾病，若长期不好好控制，则容易增加死亡风险。

学生高风险族群　需多运动

根据台湾流行病学学会「代谢症候群与健康相关性研究」调查发现，降低代谢症候群，一定要对「对症下药」，包括：高血脂患者应做好营养控管，高血压及高血糖患者则需多运动，经常性体适能运动，或是每天健走1万步，就能有效预防代谢症候群。

国内成人除体重过重、BMI值超标外，研究也发现，有不少学生族群是代谢症候群高风险族群，甚至小学生都有，严重影响孩子健康，建议家长与民众，要透过规律运动与饮食调整，让血糖、血脂与腰围等指数下降，摆脱代谢症候群的阴影，让身体更健康。

对抗代谢症候群　每天健走1万步

代谢异常指标　颈动脉斑块

台北医学大学副校长、邱弘毅教授强调，国人10大死因中，代谢症候群衍生之相关疾病就占据5项，对健康的威胁不容小觑，除了量血压、血液检查之外，民众还可以进行颈动脉超音波检查或电脑断层扫描，确认自己是不是有颈动脉斑块。

颈动脉斑块是从动脉硬化过程中产生，因为胆固醇在动脉沉积后，结合纤维、钙质而成为斑块，使血管变硬变厚，并不受其他变因影响，成为检测代谢症候群更加准确的依据。

台北医学大学副校长邱弘毅教授（中）强调，颈动脉斑块是筛检代谢异常新工具。（摄影／记者张世杰）

网健康APP　自主健康管理

特别是，颈动脉斑块愈多、颈动脉狭窄程度愈严重或斑块指数愈高者，罹患高血压、糖尿病或心脏疾病的风险是没有颈动脉斑块者的1.3倍至2.2倍，经常运动者的颈动脉斑块盛行率明显较低，有吸烟、喝酒习惯者颈动脉斑块盛行率较高。

改善代谢症候群，建议饮食与运动外，目前国内有《网健康APP》，除有生理、饮食及运动纪录，更主打北医专业医疗团队在线咨询，只要用户有任何代谢症候群相关问题，无须费用，透过网健康APP就能获得即时且完整的卫教信息，让民众能有效健康自主把关。

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