上班族防静脉曲张　6招保养伸展

低头看看自己的小腿，是否有像蜈蚣爬行的纹路？这就是静脉曲张俗称「浮脚筋」的症状。有的上班族包括专柜小姐、老师、厨师等，有一些是久坐办公室而缺乏运动的人，或从事粗重工作者如搬运工、或举重物者，静脉瓣膜容易受损，而酿成静脉曲张。

每天勤加按摩双腿，可促进下半身血液循环预防静脉曲张。（摄影／黄志文）

静脉曲张症状包括足踝部、下腿肿胀与紧痛感或酸痛，尤其发生于步行时或短暂休息时。其他的表症有水肿、静脉性湿疹、慢性皮肤炎、硬皮症或下肢色素沈着，或下肢经常性抽筋。

脚踝内侧有蜘蛛丝微血管扩张的现象。

小腿容易酸痛、脚踝到了下午傍晚有水肿现象。

皮肤冒出红色、蓝色扭曲血管，或结成块状，尤其是小腿处特别明显。

平日保养与预防

穿着弹性裤袜，材质要慎选，应选择透气不易过敏的材质，避免整天24小时都穿着，反而会造成反效果。

可搭配一般乳液或促进循环的按摩霜按摩腿部，以画圆的方式按摩周边肌肉，达到放松脚掌、脚踝、腿部肌肉的效果。

找时间活动筋骨，如果是一头埋入工作就会忘记时间的上班族，建议可以在办公桌旁放置小闹钟，每个一段时间就提醒自己该起来走动，多喝水也是逼自己多活动的方法。

每天睡觉前将脚抬到平行墙壁，帮助腿部血液往身体部位流通。

简易腿部伸展操

坐在椅子上将腿抬起与地平行，接着将脚板往下压停留3秒。再将脚背弓起同样停留3秒，重复此动作5次后换边。

交叉双腿站立，慢慢往下弯腰，双手尽量贴近脚踝，停留约5秒再慢慢起身。

静脉曲张的治疗

静脉曲张慢症后群可依程度的不同分为6级，严重的话需要依赖手术治疗，但传统的手术风险高，而近年随着医学技术进步，静脉曲张大多可运用雷射显微治疗，不仅改善后遗症，还可利用仪器精准去除受损静脉，并修补损坏瓣膜。

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