告别久站酸痛浮肿　睡前按摩舒压保湿

艳阳夏日，迷你裙、小短裤再度独领风骚，很多女性朋友恐怕不敢穿，因为站太久或是走太久，小腿会酸痛，甚至下肢会水肿。医师建议，平日多起身动一动、按摩小腿肌肉，或是擦抹一些舒压保湿产品，对缓解下肢酸麻、浮肿都有加分效果。

女性站太久或是走太久，小腿会酸痛，要小心下肢会水肿。

妇产科医师毛士鹏指出，门诊中常有女性病患提到，久站造成下肢酸痛，以及容易浮肿，常造成生活不方便，有时甚至出现静脉曲张症状；从临床观察，包括每天站立时间超过4小时、每小时不能坐下休息1次、鞋跟高于5公分、BMI过重及肥胖、吸烟等，都是下肢酸痛、浮肿的危险因子。

舒压保湿品　缓解小腿酸痛

包括教师、空姐、专柜小姐、服务生，以及怀孕后期水肿严重的孕妇，或老年族群等，都需要小心防范下肢酸痛、浮肿；可考虑使用舒压保湿产品缓解症状，有的腿部舒缓凝胶含有天然温和保湿与滋润成份，包括天然绿茶、金缕梅及番石榴萃取精华，或另结合金盏花油、维他命C&E，借此保湿滋润干燥肌肤，也适用久站者造成的不适感。

，也可采取热水泡脚，借此加速全身代谢，通体舒畅，让僵硬且伸缩性差的肌肉恢复弹性，使肌肤回复到原有的紧实感。

毛士鹏医师指出，怀孕期间，除了小腿酸痛，还有脚踝周围会出现水肿的现象。（图片提供／毛士鹏医师）

怀孕妇女水肿　好发脚踝

毛士鹏医师指出，女性怀孕期间，除了小腿酸痛，还有大约有一半孕妇在脚踝周围会出现水肿的现象，特别是在怀孕几个月，孕妇浮肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。另比较容易紧张的女性，也容易产生体质性水肿。

预防下肢酸痛浮肿4撇步

要防止水肿，可涂抹一些舒压保湿品缓解下肢肿痛。（摄影／黄志文）

1.穿弹性袜材质要慎选，应选择透气不易过敏的材质，但避免整天24小时都穿着，容易造成反效果，让肌肉受伤。

2.选按摩霜可搭配一般乳液或促进循环的按摩霜按摩腿部，以画圆的方式按摩周边肌肉，达到舒缓腿部肌肉的效果。

3.舒缓筋骨减少久坐不动时间，每4小时左右，就要全身活动1次。多喝水或是热水泡脚也是缓解浮肿的好方法。

4.按摩腿部每天睡觉前将脚抬高平行墙面90度，帮助腿部血液往身体部位流通。除此之外按摩时也应先从脚底板压，由下往上按摩。

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