太阳出来再去运动　抢救中风4步骤

气温下探11度，前立委蔡同荣传出出血性脑中风意外，许多老人也习惯一大早就出门运动，其实这样对于患有心血管疾病患者及老年长辈来说，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，并建议结伴运动，以提防心脏病、中风急性发作。

老年长辈来说，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，提防心脏病、中风急性发作。

心血管疾病病患与老人　做好保暖措施

当温度降低时，血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定，这样的现象会增加血液在血管内凝固机会，进而增加心肌梗塞及中风之急性发作。国民健康署特别呼吁民众，冬季是心血管疾病好发季节，尤其心血管疾病病患及老年长辈，一定要做好保暖措施，以免发生无法挽回的憾事。

，患有高血压、高血糖、高血脂的三高患者，面临寒流来袭时，注意天气变冷容易引起血管收缩、血压上升，除了规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。

出现心脏病发作症状　立即送医接受治疗

国民健康署提醒，民众若出现心脏病发作症状，如胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等，应立即送医接受治疗；有冠状动脉病史者，在送医前，可先使用医师开立的舌下含片，做紧急救护。

太阳出来再去运动　抢救中风4步骤

患有高血压的患者，冬天记得经常量测血压 。

「FAST」抢救中风4步骤

，也应该牢记「FAST」口诀，以辨别中风四步骤，把握「急性中风抢救的黄金3小时」

一、FACE请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称

二、ARM请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力下垂

三、SPEECH请患者读一句话、观察是否清晰、完整；当出现其中一种症状时，就要赶快送医。

四、TIME要明确记下发作时间，立刻送医。

提醒家人要特别关照长辈的起居与活动，以免因周边循环及神经肌肉系统反应钝化，而增加跌伤、骨折的风险。天冷，除了注意手脚保暖外，头部的保暖也很重要，除手套、袜子及保暖衣物不可少外，戴帽子和围巾尤其重要。

运动时安全注意事项

1.运动前要有暖身运动，慢慢开始，逐渐增加强度；运动后也要有数分钟的缓和运动。

2.选择合适的运动鞋，鞋子以富弹性具止滑效果为佳；选择平整阴凉的运动场地。

3.吃饭前后1小时内不宜运动。

4.运动中有任何不舒适现象，例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形时，应立即停止运动。

5.高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等个别健康问题者，应请专业医师诊察，接受医师的评估，再选择适合的运动种类与强度。

★《防二次中风！》按3穴位+针灸

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