戒烟要「享瘦」　运动饮食要控制

日前卫生署表态打算再度调涨烟品健康捐，让不少曾因戒烟导致体重攀升的瘾君子，又一次陷入「荷包」和「体重」的烦恼拉拒中，不知道是否该下定决心戒烟。不过戒烟门诊护理师表示，如果戒烟后有体重增加的现象，可以配合饮食和运动控制体位，让戒烟也能「享瘦」。

卫生署打算调涨烟品健康捐，让不少瘾君子打算从此戒烟，却又担心体重会复胖。

根据国民健康局调查，国人吸烟的高峰年龄为35至50岁男性，吸烟率甚至高达45%，但有动机寻求戒烟门诊者，却常因戒烟后体重飙升而却步。

不过，烟龄有15年的江先生，曾参加忠孝院区戒烟班，初期需以药物控制，不过持续每周爬山、健行做为戒烟后体重控制的方法，目前已成功戒烟5年，体重由88公斤减至71公斤，且不复胖维持5年。

台北市立联合医院社区护理室护理师郭怡君表示，养成规律饮食与适度运动习惯是戒烟成功关键。戒烟不只需控制烟瘾，还必须搭配饮食与体位控制等健康行为改变，尤其运动可以转移想吸烟欲望，增加脑内啡分泌，成为稳定戒烟者情绪的有利因子，还能降低脂肪堆积，避免肥胖。

，社区护理室护理师林昶名指出，对抽烟的上班族而言，规律身体活动是健康体重管理的第一步，要能达到自主健康减重目标，可从日常生活习惯或办公室健康操开始，例如利用午休时间做柔软操，选择不坐电梯、多爬低楼层阶梯，都是不错的活动方式。

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