站着尿？坐着尿？ 攸关健康 无关尊严

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平时养成良好的排尿习惯，对泌尿器官的正常运作，有很大帮助。
男性站着尿 膀胱不易残尿
很多人会问，尿尿的姿势怎样才正确？尤其对男性来说，站着尿或坐着尿，一直是备受讨论的话题。中国医药大学北港附设医院泌尿外科医师林荣生表示，男性、女性受到生理构造影响，尿尿姿势也大不同，男生尿道比较长、加上括约肌及摄护腺，站着尿有重力加速度，所以男性站着尿会比坐着尿干净。
如果男性坐着尿尿，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，长久下来，尿尿不易解干净，膀胱、尿道就容易受到感染。
女性皱褶多 注意及时清洁
男性能顺着阴茎排尿，形成一个抛物线，将尿排出体外，但女性因为生理构造，站着尿无法形成这道抛物线，适合坐着尿。
但女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶，也较敏感、脆弱，每次排尿、排便后，必须及时清洁，以免刺激皮肤，而且残留的尿液容易成为细菌的温床，造成泌尿道系统的疾病感染，擦拭时应该将卫生纸由前往后擦，避免细菌带至尿道造成感染。
只要有尿意 能尿就去尿
林荣生主张，只要有尿意，就应该去上厕所，因为膀胱保存尿液达到150cc至200cc时，大脑便会感到有尿意，他认为没事就跑一下厕所，并不会严重影响膀胱的耐受度；反之，如果经常憋尿，将会带来相关疾病，得不偿失。
林荣生表示，当膀胱内的尿液达到300cc至500cc，正常人此时已有涨尿的感觉，便会想去厕所；如果没办法立即去上厕所，则可暂时憋尿，直到有「强烈的尿意感」时，膀胱内的尿量常会在600cc以上，就会有强烈想要小便的感觉，这个时候对大多数的人来说，都不会有漏尿的情形发生，，要是仍忍着不去解尿，就属于病态的憋尿了。
憋尿后遗症 泌尿道感染
中国医药大学北港附设医院中医部罗焕奎医师说，过度憋尿多少会对泌尿系统造成伤害，轻微会造成尿道和膀胱发炎，小便会有灼热感，甚至出现痛的情形；再进一步会产生强烈的残尿感，甚至连膀胱都已排空还会想上厕所，如果状况更严重，将会导致肾脏发炎，因而需要住院。
一般最常见的憋尿后遗症为「泌尿道感染」，排尿后有涩涩感，感觉尿不干净，虽无发烧，有时候甚至有灼热疼痛感。罗焕奎表示，针对憋尿后遗症，除了多喝水和平时适量喝蔓越莓汁外，中医可用穴位按摩、药膳、茶饮来改善。

泌尿系统日常保健--穴位按摩。 图／本报数据照片

▇泌尿系统日常保健
1.不憋尿。
2.多喝水，每日饮水量能使排尿量在2000cc左右。
3.注意个人卫生。女性如厕后勿将卫生纸由后往前擦，免得将阴道及肛门口的细菌带至尿道。
4.及时就医，不擅自乱服药。
5.穴位按摩。
解尿困难可按摩肚脐下方的关元和气海穴，按压后有助于排尿。
排尿有灼热感除了就医外，也可按压脚踝内侧的太溪穴和脚掌的然谷穴改善。
▇泌尿系统饮食保养
●玉米须茶饮
材料玉米须1两、车前子5钱、甘草2钱
作法以600cc水煮沸后再煮滚5分钟后，当成茶饮用。
●冬瓜蛤蜊猪苓汤
材料冬瓜半斤、蛤蜊半斤、排骨半斤、姜丝少许、猪苓10克、茯苓10克、泽泻10克
作法
1.先将蛤蜊吐沙备用。
2.熬好排骨汤后加入冬瓜、蛤蜊、猪苓、茯苓、泽泻炖煮约半小时。
3.加入姜丝调味。
咨询╱罗焕奎医师
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