健走保护心血管 每天至少2000步

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健走有助于降低心血管疾病发生率，这是多数民众都知道的常识；但到底要走多少步才有用？现在科学家经过计算后表示，每天应该至少走两千步。
这项由英国莱斯特大学（University of Leicester）与美国杜克大学（Duke University）合作的研究，发表在著名的医学期刊《刺胳针》（The Lancet）；研究团队发现，就算是有早期糖尿病症状的民众，每天走个两千步，大约等于以中等速度走个20分钟，就能降低8%的心脏病与中风风险。
研究团队分析来自40个国家近一万名成人，这些自愿的受试者被要求在实验开始时的一个星期，以及一年后戴上计步器；研究人员利用统计分析走路步数与心血管疾病的关联性，同时也考虑饮食习惯与心脏病史等可能因素。
根据研究结果，就算实验还没开始，每天走两千步的民众与其他人相较，一年后可以降低约10%的心脏问题；实验的那年则大概可以降低8%的风险。
更精确来说，如果A小姐每天走四千步，另一位B小姐每天走六千步，一年后进步到八千步，B小姐发生心血管疾病的机率大概可以降低18%。
然而，这项研究的基础是必须持之以恒一年，换句话说，民众想从健走获得好处，也必须持之以恒的运动。

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