研究：运动流汗　确能健康长寿青春

台湾正值盛夏，连日来的高温让多数人宁愿待在冷气房里，也不愿挥汗如雨地跑到室外运动；但美国科学家近期在知名国际期刊《Nature》上发表专文指出，流汗会促进人体细胞的「自噬」（autophagy），不仅能预防诸多慢性病的生成，还能达到抗老驻颜的功效，换言之，运动有益身体健康确实是有科学根据的。

美国研究证实，运动流汗能增加细胞「自噬」的进程，让百病不上身，达到抗老的功效。

英国《经济学人》杂志（The Economist）日前报导，美国德州西南医学中心的研究员从实验中发现，当老鼠在滚轮跑上半个小时，细胞质内的「自噬体」（autophagosome）就开始增加，这个趋势会持续到约莫80分钟后才停止。简单地来说，细胞自噬就是一种代谢，将细胞内不健康或有害的物质清除干净，由于来自环境和饮食的外在污染很多，细胞自噬就显得格外重要。

研究人员在基因改造鼠的身上发现，一旦丧失了细胞自噬的功能，血糖的耐受度会降低，血液中的糖份不易代谢，久而久之就会恶化成糖尿病。过去的研究也证实，细胞自噬能有效对抗特定细菌的感染，让阿兹海默症（Alzheimer’s）或杭廷顿舞蹈症（Huntington’s disease）这类神经性疾病不上身。

，生物学家指出，为了维持人体机能的正常运作，葡萄糖和氧会在细胞中特定的粒腺体（mitochondria）上结合并发布能量，过程中所产生的「自由基」（free radicals）就会加速细胞的老化，而细胞自噬就能有效代谢这种粒腺体，延缓细胞老化的进程，不仅能看起来比较年轻，对延长寿命也有一定的帮助；想要健康长寿又青春永驻，多运动准没错！

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