办公桌马铃薯 当心急性心肌梗塞

只顾工作狂加班，小心心肌梗塞找上门。医师发现，职场的「办公桌马铃薯」越来越多，加上不爱运动、饮食又太油，心血管疾病罹病年龄下降，国人30至54岁间因心血管疾病致死的人口数，从1999年以来一路攀升了20%。
一位51岁的司机，平日虽然有胆固醇过高、抽烟等危险因子，但急性心肌梗塞发作前，他连续每周工作超过140小时，每天睡眠时间平均不到三个小时。
另一位50岁的国营企业高端主管，平常血脂较高，但发病前的一个月加班时数超过102小时，平均每天加班5小时，还连续每周出差，结果在路上急性胸痛、呼吸困难，虽然紧急接受急救，两个月后还是死于加护病房。
中华民国心脏基金会副首席执行官黄瑞仁表示，以前令人担心的生活习惯是「沙发马铃薯」：躺在沙发看电视、喝啤酒、吃零食。但近年不景气，职场竞争越来越激烈，不少中壮年拚事业，加班成常态，几乎变成了「办公桌马铃薯」，工作时埋头苦干，没时间起身动一动。
若平时饮食习惯又西化，中午便当常是油腻腻的炸排骨、炸鸡腿，高胆固醇等于成了体内埋伏的炸弹，只要一过劳，便易引起交感神经活化，增加心脏对氧气的需求；如果已有心血管阻塞，也容易引起急性心肌梗塞。
黄瑞仁也说，今年「世界心脏日」以职场健康为主题，除了应维持运动习惯，增加心肺功能，每工作1、2个小时，最好找个5到10分钟的空档休息。
台大医院复健科医师陈思远也表示，运动太少，是急性心肌梗塞重要的危险因子，建议民众每次运动至少应持续10分钟以上，每周累积有氧运动达150分钟，或是累积75分钟的激烈有氧运动，最简单的就是健走。
陈思远说，散步、逛百货公司的运动效果不高，为达到运动强度，18至44岁的人每分钟至少走126步，可以跟着蔡依林的「舞娘」、萧敬腾的「王妃」的节拍速度健走。45到64岁的人，每分钟至少113步，如王力宏的「Happy Ending 」或杨丞琳的「庆祝」都是符合此节拍的歌曲。65岁以上的民众，每分钟达113步即可。
有的病患担心运动引发心脏病，医师建议最好经过医师的运动处方，若出现胸闷、头晕，或是比同行的人气喘吁吁等症状，就不要再勉强。


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