拒当腹爸爸 运动甩三高

35岁的新手爸爸林文晟，在短短3个月内甩肉27公斤，穿着过去的牛仔裤腰围明显缩小一大圈，减下的腰围空间甚至可容下宝贝儿子。 记者江慧珺／摄影

父亲节快到了，提醒老爸要拒当「腹」爸爸！从事科技业、35岁的林文晟，因工作忙碌饮食不正常，一度胖达90公斤，年纪轻轻已有三高，不仅走路易喘，骑脚踏车膝盖还会踢到鲔鱼肚，去年开始力行减重，透过饮食控制加运动，3个月内甩肉27公斤，腰围缩小15.5公分，三高不药而愈，成功摆脱「心腹大患」。
根据卫福部国民健康署102至103年「国民营养健康状况变迁调查」，实际测量全台766名、18岁以上男性的体重及腰围，发现身体质量指数(BMI值)大于27达肥胖的民众，腰围超标比率高达80.1%，BMI值介于24至27过重者超标比率为44.4%，是82至85年调查的14%的3倍。
，即使BMI值正常、介于18.5至24的标准身材男性，也有7.3%腰围超标，显示男性也有看起来瘦、不代表真瘦的「泡芙族」现象。书田诊所家医科主任康宏铭说，腰围粗细代表内脏脂肪多寡，对健康影响评估可能比BMI值重要。
康宏铭说，相较于老化导致臀部大腿松弛肥胖的「梨形身材」，中年男性常见的腰围肥胖「苹果形身材」，对健康影响较大。腰围肥胖多半与高热量饮食、久坐缺乏运动有关，内脏脂肪多会释放游离脂肪酸，进入肝脏会影响代谢，引发发炎反应。
国健署长邱淑媞表示，调查显示，仍有高达6成的成年男性超过半年未量腰围，40岁以上腹部肥胖的男性，罹患代谢症候群风险是一般人的2.9倍，呼吁民众应定期测量腰围，男性不超过90公分，女性不超过80公分。
康宏铭说，腰围超标与肥胖导致的疾病类似，如脂肪肝、胆结石、动脉硬化等，甚至可能与老年失智相关。他强调，少吃多动是减重的不二法门，也要避免精致加工食物，睡前3小时不进食，最好每天运动，慢跑、快走或骑脚踏车皆可，才可避免肥胖上身。


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