名医教你4招喝好水…远离9成的疾病

喝到不洁的水，可能导致腹泻，但是，如果已经有腹泻情况，也不能完全不喝水。家医科医师表示，90%的疾病，都是因为身体缺水所导致消化、吸收、排泄、循环、代谢等功能失调，因此，正确喝好水，可以远离疾病的威胁！

家医科医师表示，90%的疾病，都是因为身体缺水所导致消化、吸收、排泄、循环、代谢等功能失调。

喝好水好处多多　运动中不忘补充水分

家庭医学权威林青榖医师对于喝好水非常重视，在近4年来，他已经完成53场全马比赛，以及成功挑战铁人三项运动，在运动过程中，补充水份是能够持续挑战的关键。由于运动会大量消耗水份，所以，一般人饮水量大约是每公斤体重X40 c.c，以60公斤成人来说，一天需要摄取约2,400 cc.水分；但是经常运动的人则可以视情况调整增加。

人体70％由水组成，饮水的目的不但在于解渴，最重要是水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质等方面息息相关。喝好水的好处还包括：可以有效解决身体缺水所引发的头痛、昏昏欲睡、慢性疲劳综合症，甚至可以保持皮肤水亮等好处。

水分补充不足　影响健康

有研究指出，若水分补充不足时，失去体重10％的水分，就会酿成健康问题，而若失去20％的水分，则会直接造成生命的危害。既然喝水如此重要，平时该如何喝到好水？

医师分享4妙招喝好水　为身体补充好水

林青谷医师分享「4妙招喝好水」，即包括：透过「随时随地补充适量好水」、「选择可以过滤氯、铅、农药、有机污染物，但可保留矿物质的净水设备，并定期更换滤芯」、「选择有净水功能的随身水瓶」、「少用包装水，必要用时须仔细看包装水源标示」，就能让身体远离缺水的风险，还能随时为身体补充好水。

林青谷医师分享「4妙招喝好水」。

名医教你4招喝好水…远离9成的疾病

无论是工作、运动、逛街、出游，随身滤水瓶是十分方便的补水良伴。

大家如何兼顾讲求喝好水的同时，还能照顾到生态环境的永续发展？滤水业者夏启文表示，台湾每年饮用包装饮料造成的塑胶瓶废弃物高达45亿瓶，产生1700吨二氧化碳排放量，对环境造成长久的负面危害。

喝好水顾环保　为健康与地球永续发展尽力

为了坚持以永续环保的方式提供优质的饮水体验，为消费者打造出创新又环保的随身滤水瓶，结合时尚、健康、便利、环保于一瓶，可以随身携带，随时随地享用健康清新好水，同时减少包装水的使用。为自己的健康及地球永续发展尽力，以及多一层把关。

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