不是唬人！胖子比较容易生病(下)

体重超标的风险疾病

1.糖尿病

腰围较大和BMI较高，都与罹患糖尿病的风险较高有关，而且腰围对女性的影响更胜过男性。

2.代谢症候群

根据国健局调查显示，台湾20岁以上成人的「代谢症候群」（Metabolic Syndrome）盛行率达到19.7%，最常见的就是高血糖、高血压、高血脂和高低密度胆固醇。此外，在临床上因痛风而求诊的人数也有上升趋势，这种种疾病都反映生活习惯上的危险因子。

3.意外

体重过重容易造成行动迟缓、反应力降低，因此，容易发生意外，在外观上也影响个人形象，心理精神疾病也略增。

4.癌症

许多研究证明多种癌症和肥胖有关。尤其容易罹患食道癌、胰脏癌、大肠直肠癌、乳癌、子宫内膜癌、胆囊癌、肾脏癌，以及甲状腺癌等。这当中很多都是和饮食油脂摄取量有关，很多患者是从年轻时，体型就很胖而且吃得较油。

预防肥胖，从减腰围开始

洪建德表示，预防和筛检要从腰围入手，现代人应积极学习控制体重，而且对体重控制的正确认知是需要学习的。首先想远离胖子梦魇，应该从建立对热量摄取的正确计算概念着手！洪医师直言，现代人「学历高、学力低」，空有学历却不愿意运用聪明才智学习热量计算，热量的观念要从小建立，光靠一张嘴是无法测量热量的！很多人会有着热量的迷思，认为只要不吃甜，就是降低热量的摄取，殊不知「甜不等于热量」，1公克的糖相当于3.8大卡，而1公克的油脂却相当于吃进去9.1大卡的热量。

另外，增加运动量也是不二法门，台湾人真的很不爱运动，真正运动人口只占全成人人口的20%，其中退休后人口占大多数。身体活动不足已是国际公共卫生议题，世界卫生组织就指出，缺乏身体活动或静态生活，是造成全球性死亡及残障的10大原因之一，运动的好处大家都知道，要做到起而行，国人仍有待努力。

减重是看整体而非看体重机上的数字，要瘦得有肌肉、有线条，重点是从饮食概念及生活习惯建立下手。不要想利用药物控制体重，同时不要太过压迫，一味地追求迅速变成苗条身材，可能只是维持短暂效果，更糟糕的是造成「饮食症」，陷入厌食或暴食的恶性循环，更是得不偿失。

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