防肺炎 养好抵抗力、睡高枕止呛

专家表示，要防范肺炎入侵，最好勤洗手、少去公共场所或戴口罩，并加强营养，增强抵抗力。
台北荣总胸腔部主任江启辉说，抵抗力好，若细菌或病毒不慎跑入肺部，免疫系统会派出巨嗜细胞将病菌吞噬。台大医院家庭医学科主治医师姚建安指出，大多数肺炎因感冒后身体机能变差，纤毛运动功能下降，使病毒和病菌趁虚进入而引发。
「预防肺炎之道与预防感冒相同」，振兴医院胸腔内科主治医师陈威廷说，肺炎感染途径和感冒都是飞沫传染，建议民众到人多的地方，尤其是医院，应带口罩及勤洗手，避免病菌进入口、鼻。
另外，规律生活、多运动、均衡营养，都有助于预防肺炎。江启辉说，不良生活习惯，如抽烟、喝酒，不利抵抗力。姚建安说，加强营养，适量摄取蛋白质及维他命，能增强免疫力；运动更不可少，不论打太极拳、做体操、慢跑或登山，都能促进血液循环，增强对气候的适应能力。
此外，江启辉表示，胃食道逆流患者应积极接受治疗，避免胃液呛入肺部，造成化学性伤害。中风患者也应注意口腔卫生，避免口腔细菌不小心呛到肺部，造成感染。
老人咽喉反射功能及吞咽能力下降，为避免食物因呛咳进入气管，进餐时不要高谈阔论，如果有呛咳现象，应轻叩背部，将食物颗粒咳出。
睡觉时不妨把枕头垫高，或采取侧卧，可降低胃食道逆流引发支气管炎或口水呛咳造成的吸入性肺炎。
牙医师全联会银发族口腔照护组长张锦隆表示，研究发现，老人家口腔卫生习惯差，可能增加二成肺炎感染率，主要是口咽部微生物持续孳生，致命性病菌进入下呼吸道，可能导致肺部感染。老人家务必注意口腔卫生，卧床老人也应由家人或看护早晚以棉棒协助口腔清洁。

点此看大图。 图／联合报提供

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