补足纤维质和水分　可改善便秘困扰

你也有便秘的困扰吗？其实这已成为现代人的通病，尤其临床上，曾发生有患者吃下很多水果，仍还是有便秘的现象；彰化秀传纪念医院胃肠肝胆科主治医师杨凯仲指出，水果虽富含纤维质，但吃下后，在大肠形成粪便，这时若水分吸收不够，就可能造成便秘。

 

食物经过肠胃消化后，形成粪便，若蔬果摄取不足，就无法每天排便，且会长时间残留在大肠，加上水份摄取不够，这时就更为干燥，难以排出；杨凯仲说，当纤维质在大肠内形成粪便时，会和大肠抢水分，若水分不足，这时就可能埋下诱发便秘的危险因子。

 

医师杨凯仲进一步说明，包括运动不足、肠道血液循环较差、常吃炸食等，都有可能造成肠道蠕动不良，进而导致便秘，另外，像是糖尿病久病的神经病变、神经内科疾病、甲状腺功能低下等，甚至情绪压力，都可能会有便秘的现象出现。

 

想要顺畅排便，除了平时应均衡饮食，补充足够纤维质，也应摄取水份，且配合运动，帮助增加肠道蠕动功能；杨凯仲提醒，从改善平时生活习惯开始做起，就能有效减少便秘出现，也能降低罹患大肠癌等疾病的风险。

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