过敏者的日常生活保健Q&A／转骨汤可让人长高吗？

Q11：过敏患者要做什么运动？
A11：过敏患者能从事各种运动，只要避免接触引发自己过敏的原因，例如在风尘暴、花粉热等季节出外运动，就能减少过敏引发的机会。另外，一般人以为气喘儿不适合做运动，这是错误的观念，以1984年奥运为例，美国597位参与的选手中，有67位患有运动诱发型气喘，但是他们的成绩相当优秀，并获得包括短跑、单车、篮球、游泳等项目的奖牌。
气喘儿不是不能运动，而是要采取运动量渐进的方式，不要让自己处于无法负荷的运动中，就不会喘不过气。我的病人里，有许多气喘的孩子，也参加赛跑比赛，甚至参加马拉松比赛，但是，他们都是从慢慢跑、一圈圈地增加长度、速度，才堆积出后来的成绩，并不是一开始就练习跑马拉松的。
我认为，让气喘儿学习体适能运动，可以帮助他们舒筋展骨、训练肌力与耐力，并让他们在安全的运动下健康成长。另外，我最推荐过敏儿学习游泳，因为过敏患者对温差较敏感，可以借由游泳，慢慢适应对冷水的刺激，以减轻身体的温差敏感。而一开始，可以先选择夏日的中午时分，或通风良好的室内温水游泳池开始练习，再逐步改成下午、晚上等，温差越来越大的时候练习适应力。
另外，针对气喘儿，也能借由游泳运动增加心肺功能，而且潮湿的水气，可以减低呼吸道里热量的散失，也可以减少因为呼吸了干空气而使呼吸道上皮细胞渗透压剧烈的改变。此外，游泳是平躺的运动，不像跑步等是直立的运动，且水温比体温低，可以让身体周边的血管收缩，都有利于身体血液集中于身体的中心，并增加肺部的血流量。而游泳需要闭气练习，可以使血液内的二氧化碳浓度增加，并刺激支气管的扩张，也可以刺
激支气管的血流增加，都有助于减低运动诱发气喘的机会。
无论从事任何运动，切记一定要先暖身15分钟，让气管暖和起来，避免突然接触冷空气或冷水，而引发气喘。
Q12：瑜珈是最好的基础运动吗？
A12：对自己身体的看顾，不能任其荒废而不自救，对已经年老而不法补救的固执观念也要改变了，要让身心均衡，并和平共存来支持这个生命体。在我55岁之后，发现瑜珈有别于其他运动，瑜珈是借由自己的力量吸取气，能够让自我进化以建造、运转自己人生与命运的马车。如果有“适合的老师”指导，将会更快地打开身体的障碍，不要盲目胡乱地学习，才能体会身体的障碍，循序渐进地学习，一举一动将变成轻盈有节奏感。
例如：依照本身的状况来学习，例如：长年学不会运动的我，全身筋骨不活络，也无法靠自己来摸索出最适合的练瑜珈的方式，也不适合团体规律性的教学方式，于是认为我比较适合一对一的教学，需要瑜珈老师针对专属于我的体质状态，来帮助我找出最适当的方法，透过瑜珈缓慢的运动，深入静止点延长了吐气，平衡氧气与二氧化碳的流动，全身关注在静止点上，才能拉开筋骨、脊椎骨等等都可以得到调整，学习正确的身体使 用法和姿势保持法，使您找到并获得自己的最佳体能与体态。
建议小孩子 在3岁的时候，就可以开始做瑜珈里面最基本的伸展运动，可帮助放松肌肉与练平衡感。
Q13：过敏患者真的需要被限制饮食吗？
A13：人体需要的营养素，都得取得一个平衡点，以供体内吸收，转化成可用的养分。有人说过敏儿不能吃冰、不能吃橘子、不能吃冷的水果等等，如果真的如此忌口的话，过敏也不会改善，不如先建立过敏的平台，就照一般饮食即可。
Q14：增加免疫力，吃益生菌或其它食品，可以改善过敏体质吗？
A14：益生菌在人体肠道是自然存在物，仅单纯吃益生菌很难发生效果，且免疫力的产生，需要多元化的营养及体内各单位的反应，不能只单靠益生菌。
Q15：转骨汤可让人长高吗？
A15：我们人体生理功能的维系，是靠各系统间团队协调、合作的表现，而非单靠某一种成分，或某些质就能改变的。人体骨骼的生长，必须按自 然法则：「一眠大一吋」的方式慢慢累积出，如果单靠「转骨汤」这种无中生有、移花接木的非自然方式，强迫复杂的骨头结构成长、变化，那后续的风险，例如：骨头成长不对称，导致外观改变，其后果更难修补回。
刚开始长得比同年龄高，未来几年的成长几乎停滞不前，只能眼巴巴地看着同年龄往上窜高更恐怖的是生长板提早愈合。月经来潮乳房发育及体毛第二性征，也相继提前出现。
Q16：摆脱骨质疏松有困难吗？
A16：骨质疏松的原文是Os t e o p o r o s i s 意思是骨骼中布满了孔隙，因内部的骨质流失变得单薄造成许多孔隙，呈现中空疏松的状态。骨质疏松最显著的影响是会造成骨折与驼背( 老倒缩) ，最常发生的部位是手腕骨、髋骨脊椎骨。影响骨质成长的因素：性别、年龄、种族、遗传、药物、生活型态、少钙、月经、荷尔蒙系统。
黄月华
学历：嘉义垂杨国小／嘉义女中／中国医药大学 医学系
经历：前长庚医院专科医师／家庭医学科、内科会员／执业二十五年
现任：黄月华家庭医学科诊科主持人

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