眼睛干干的?喝一杯枸杞菊花茶效果好？
眼睛干干的，喝什么能护眼呢？除了目前正夯的叶黄素、鱼油、虾红素等保健食品之外，许多人的第一个念头便是「枸杞菊花茶」，但中医师表示，「眼睛干涩」的背后原因复杂，若未厘清真正的病因就乱吃所谓的「护眼食品」，可能丢了银子又赔上健康！
对许多人来说，「脚痛医脚、头痛医头」是再正常不过的事，认为遇到眼睛干涩，多吃护眼食品就能改善，不过，在中医理论里，即使同样是眼睛干涩的症状，背后却有各种不同的原因。
解眼睛的渴！先了解眼睛干涩3大原因
林佑彦中医师说明，眼睛干涩的原因，大致可分为「制造不够」、「消耗过度」和「路径阻塞」等3大类型，每一类型底下又可再细分为多种情况。
林佑彦中医师表示，眼睛干涩的原因，大致可分为「制造不够」、「消耗过度」和「路径阻塞」等类型。（图片提供／林佑彦中医师）
1.制造不足：不仅是眼睛水分制造不足，若身体的营养吸收不足、运化功能失常（吃下肚的食物无法有效转化为身体所需的营养素），或是长期的阴虚体质造成精血缺乏，也都会影响眼睛健康，容易干涩红肿。
2.消耗过度：人体气血运行有自己的规律性，若经常熬夜，该休息时不休息，就会加速气血的消耗，连带引发眼睛不适。此外，长时间使用3C产品、暴露在强烈蓝光之下，或饮食偏好辛辣刺激、烧烤油炸和其他燥热的食物，也会伤津耗气，容易使眼睛变得干涩。
3.路径阻塞：健康的眼睛，必须仰赖全身通畅的网络，将营养物质和氧气等借由循环送到组织里面，并把局部代谢后的废物带走，一旦气血输送的路径遭受低头的姿势压迫、颈部外伤、眼部外伤、长期紧绷导致眼周及眼底本身的循环不良等，养分无法往上传到颅底和眼睛部位，也可能导致眼睛干涩和其他眼疾的发生。
眼睛干干的?喝一杯枸杞菊花茶效果好？
平时多热敷后颈部和眼周，保持气血畅通，有助舒缓眼睛干涩。
护眼食品吃就对了？
中医临床发现，每一位干眼患者都不是单一原因所引发，常常合并A+B+C等多种因素，医师必须四诊合参、仔细评估脏腑气血现况，以及用眼习惯、使用药物与眼药水等状况，诊断明确后才能处方，更遑论医疗专业知识相对不足的一般民众，也因此常常有人抱怨，吃了某些护眼食品不但没效果，甚至出现肠胃不适等副作用。
林佑彦中医师曾经针对坊间常见的护眼成分，包括叶黄素、花青素、虾红素、鱼油、枸杞子、桑椹、决明子、桂圆等进行分析，发现每一种成分的作用机转都不同，且并非所有护眼成分都能够滋润眼睛，或安全地舒缓干眼不适。举例来说，枸杞子有滋润、明目的效果，但要注意腹泻的副作用；性质苦寒的叶黄素可以泻火，也能防止黄斑部受自由基破坏，改善眼睛酸涩和疲劳，改善干眼却效果不彰。
（数据提供／林佑彦中医师）
林佑彦中医师强调，使用护眼食品前，最好先找合格中医师诊断，对症服用才不会白花冤枉钱，也能避免「补错伤身」的憾事！
预防「沙漠眼」上身 良好的生活习惯更重要！
相较于吃，良好的生活习惯更有助预防干眼不适。包括：养成规律作息、早点睡觉、饮食均衡清淡、少吃辣烤炸类食物、不要老是低头玩手机，常常远眺、多做伸展操、热敷后颈部和眼周（但要避免直接热敷眼球）等，都有助保养眼睛，不让水汪汪眼睛变成「沙漠眼」。
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