日走一小时 可防乳腺癌

图／ingimage

根据美国癌症协会研究，更年期妇女每天走路1小时的路，可以大幅度减少罹患乳腺癌的风险。这项研究历经17年，针对7万3000多名妇女进行调查，发现女性只要每天呼出一小时走路，就可降低乳腺癌发生率，研究结果发表在《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志。
这项大型研究，由美国癌症协会在1992到1993年间，对7万3615名50岁到74岁的妇女进行长期追踪调查。
参与追踪研究的妇女要填写问卷，内容包括健康状况，从事游泳、做健美操等运动时间，以及坐着看电视或看书的时间等。研究从1997年持续到2009年，受访者每隔两年就要填写一份相同的问卷。
研究发现，这些妇女中，47%表示，走路是她们唯一的休闲活动。结果显示，每周至少走路7小时以上(每天走1小时以上)的妇女，比每周只走3小时或不到3小时的妇女，罹患乳腺癌的比率少了14%。
负责这项研究的美国癌症协会帕特尔博士说，这项发现令人鼓舞，因为即使不参加其它锻练，只要每天走路1小时，就能减少更年期女性患乳腺癌风险。
台安医院外科主任邱展棠表示，运动可以增加新陈代谢，也可以帮助人体细胞活化。即使没有罹癌，一周三次、每次至少运动半小时，让身体微微出汗，就可以降血糖，对人体健康好处多多。
但邱展棠提醒，运动要量力而为，有人会刻意上健康房做重量训练想锻练肌肉，但这不是每个人都适合。例如膝关节疼痛的人，就不适合做太剧烈、时间太长的运动，平时散步、走路就好，无须太过勉强，以免防癌不成，反而运动伤害找上门。

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