骑出希望！骑单车完美控糖7以下

糖尿病友的血糖控制很重要，，运动不足，却是血糖控制不佳的一大罩门！国内病患7成血糖未达标的现况，调查指出仅4成5(45.3%)病患有运动习惯，更仅有2成8的糖友(28.9%)符合国健署建议糖友之每周应运动5次、每次30分钟以上的标准。如何达到「完美控糖7以下」的目标，不妨先从「希望骑迹」出发吧！

国健署邱淑媞署长、中华民国糖尿病学会许惠恒理事长与官员为「希望骑迹」领骑。（图片提供／中华民国糖尿病学会）

什么样的运动适合糖友？以能增进肌肉使用氧气，低阻力，高重复性，低负重的有氧运动最佳；数项研究指出，骑单车对糖尿病患就是一种很好的有氧运动，可以增加氧的摄取量，改善心肺耐力。

糖尿病友骑单车　可增加氧的摄取量

研究显示，骑单车组的糖友，血浆胰岛素浓度较对照组降低33%，显示规律运动可使身体更有效的利用胰岛素，有助于血糖控制；且单车控糖组相较对照组，处于高血糖的时间显著降低近3成5(33%)，其成效比餐后步行组更佳，整体血糖控制相对稳定。

一群热爱单车运动、全台首支糖尿病车队「希望骑迹」成军，自28日起展开为时4天(10/28至10/31)、路线总长共328公里的「7」字路线旅程。全程及沿途共24位糖友，以及有家属、医师、卫教师、营养师的加入，共计38人将完成希望骑迹任务。

「希望骑迹」糖友用单车重拾健康。（图片提供／中华民国糖尿病学会）

骑出希望！骑单车完美控糖7以下

糖友运单车控糖＋用药治疗　糖化血色素控制７以下。（图片提供／中华民国糖尿病学会）

希望骑迹出发　带动糖尿病友一起改变

自行车队自台北启程，行经桃园、新竹、台中、彰化，将于南投日月潭做为终点，沿途接受体力及血糖变化的挑战，目标骑出全台湾最大的「7」字路线，呼吁病患将糖化血色素控制在7%以下的重要性。车队并将参加2015年世界糖尿病日的点灯活动，象征全台与世界接轨，一起改变糖尿病。

亲身参与此次「希望骑迹」的台大卫教师王秋香表示，对糖尿病患而言，参与这种长途骑单车运动难度非常高，容易因为体力、情绪压力、环境难度等导致血糖水平急剧下降，稍不注意发生低血糖有可能陷入昏迷、有生命危险。所以车队糖友必须要每小时测量一次血糖；随时根据最近的运动量、血糖变化来调整饮食与药物份量；补给车上更是要准备好葡萄糖胶、药物、胰岛素等，做好万全准备。

控糖A到G ！你7了没？

在台湾，糖尿病人口已逾百万人，不仅影响国人健康，也耗费许多医疗资源。中华民国糖尿病学会理事长许惠恒医师表示，糖尿病照护与研究的完整化，需要长期的努力，且刻不容缓。要做到预防糖尿病并发症的发生，一定要做到「控糖A到G ！ 」即「自我控制ABC＋DEFG健康管理」，其中ABCDEFG 7个英文本母分别代表

(A)糖化血色素（A1c）低于7％以下，每3个月检查1次。

(B)血压(Blood Pressure)控制在130/80mmHg以下。

(C)低密度脂蛋白胆固醇(LDL-Cholesterol)低于100mg/dL，每年至

少检查1次。 

(D)遵医嘱按时服药(Drug)。

(E)眼(Eye)底检查，每年至少1次。

(F)足(Food)部检查，每年至少1次。

(G)每年至少检查1次尿液微量白蛋白，定期侦测肾脏功能(eGFR)。

，中华民国糖尿病学会今年邀请全台湾约100家糖尿病健康促进机构人员进行「台湾糖尿病登录计划」，林时逸秘书长表示，于网络平台登录有关糖尿病心血管疾病登录内容包含如个人基本数据、生活习惯、实验室检查、足部评估、糖尿病大小血管并发症评估、自我处置情形、药物使用纪录、住院记录，而得以让医护人员可依系统更了解病患疾病状态，以提供适当治疗，减少患者的糖尿病并发症，也提供台湾日后糖尿病治疗照护与研究等之重要参考依据。

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