试试5个改变 解决夜尿困扰

夜尿成因多，治疗时需透过药物或手术单点击破。若只是单纯夜尿问题，则可透过生活习惯的改变，减缓夜尿发生。
▇药物治疗
抗利尿激素 停药后可能复发
台北恩主公医院泌尿科医师王炯珵表示，针对无其他疾病并发夜间多尿症的患者，多半是体内的抗利尿激素不足引起，通常好发在年纪大的民众，因体内激素失调，连带造成体内抗利尿激素出现问题。
王炯珵表示，目前治疗夜尿症的药物，以抗利尿激素为主，对人体并没有副作用，但建议在接受夜尿治疗前，先做「排尿日记」厘清自己的夜尿成因。他说，体内分泌抗利尿激素的时间多在晚上，白天分泌较少；一旦失调后不会区分白天或黑夜，这类患者通常会给予口服的抗利尿激素，建议睡前服用，但停药后症状又会出现。

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▇揪出疾病
根治相关疾病 才能解决多尿
全天多尿症的常见原因包括糖尿病、高血压、脑中风等，还有罹患尿崩症服用「锂盐」也会出现多尿症状。王炯珵表示，治疗全天多尿症患者得先治愈糖尿病等疾病，否则无法根治多尿。，敏感性膀胱也可能因其他病症压迫影响，同样也得先治疗摄护腺肥大，才能根治多尿症状。
▇改变生活习惯
联合医院板桥院区泌尿科医师钟晃昕表示，除了药物治疗，一般夜尿问题可透过改变生活习惯来改善症状。
1.晚餐提前少喝汤
晚餐时间尽量提前，少喝汤，少吃水分含量高的蔬菜或水果，尤其睡前绝对不要喝水，平常也不要喝刺激性饮料，如咖啡、红茶等，烟酒也别碰。
2.白天促进循环
钟晃昕表示，有些夜间多尿症的成因是血液循环不好造成，为避免平躺后血液回到肾脏制造尿液，建议在白天多做一些刺激血液循环运动，像是午睡把脚抬高；有些患者会穿弹性丝袜，促进腿部的血液循环，如此可让让尿液顺利排出。
3.暖床不如暖身
王炯珵表示，有医师会建议患者睡觉前先暖床，或保持床铺温度，因天气太冷会造成膀胱收缩，加上天冷体内的汗水较难排出。他建议，暖床不如暖身，让体温保持一定的热度，平时不要喝冷水，最好喝温开水，也能有效减缓夜尿频率。
4.可做憋尿练习
新光医院泌尿科主任蔡德甫表示，若是膀胱退化所造成的膀胱容量变小，引起夜尿问题，建议患者若感觉尿意时，可做憋尿练习，以增加膀胱容量。
蔡德甫表示，每次以五秒为一个单位，循序渐进慢慢调高憋尿时间，但最多就是忍耐1分钟。他强调，短暂憋尿能刺激膀胱肌肉，研究发现这个方法能有效增加膀胱容量。
5.定时起床如厕
蔡德甫表示，改善生活作息的过程中，家人也要帮忙，固定在晚上时间，叫醒家人起床上厕所；也可自己设置闹钟，渐渐固定上厕所的频率后，较能一夜好眠到天明。
排尿日记怎么写？
1.排尿状况
排尿日记只需做2到3天，可自行购买有刻度的量杯，上厕所将尿液装在量杯中，记录每次尿量。
记录该次上厕所时，有无尿急感，或刚到马桶前就漏尿状况？
若无尿意时，有没有尿失禁问题，一天有多少次？
2.喝水状况
记录每天喝几次水，每次喝多少量，饮水的时间点等。
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