早餐前运动最佳　能多消耗3成脂肪

运动是众所皆知的保持健康良方，人易怠惰找借口不说，就算真能有恒心毅力能坚持下去，若是运动时机选不对，反而会伤身。根据英国研究指出，一天之中最适于运动的时刻就是在吃早餐前，对于降低血液中脂肪浓度等都有显著帮助。

运动是保持身体健康的不二法门，若是挑对时机更能达到事半功倍的效果。（摄影／黄志文）

英国《每日邮报》引述了发表在「英国营养学期刊」（British Journal of Nutrition reports）中的研究，格拉斯哥大学（Glasgow University）的杰森吉尔教授指出，在人一整天当中起床空腹的清晨运动，最能让身体利用保存在体内的脂肪来提供热量；研究中发现，在早餐前先出门健走运动的人，比在早餐后运动的人，多消耗了33%的脂肪，吉尔教授指出，人体保存的脂肪足够供应90分钟到2小时的运动所需，不必担心空腹运动的问题。

，事实上游泳选手的练习正好就是这项研究的最佳佐证，游泳选手都必须在清晨还没吃早餐前就先进行一整套的训练，不仅能帮助运动员训练体力，还能让身体内的脂肪快速消耗掉。明天起，也试试看在吃早餐前先出门运动吧！

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