青少年睡眠不足　老来心脏病风险增

以后青少年贪睡赖床可以有个合理的借口了！根据加拿大一项研究指出，青少年的时候若常常睡眠不足，不只是白天精神不济，甚至还会影响到晚年心脏的健康状况，反之，拥有充足睡眠不仅神清气爽，还能有益心脏健康。

睡眠在维护人体机能运作正常上占有一席之地，睡眠不足会导致荷尔蒙失调，甚至也会影响晚年心脏健康。（图片／取材自英国《每日邮报》）

英国《每日邮报》引述「加拿大医学会期刊」上此项研究，指出针对4100名青年作调查，发现睡眠品质不好的年轻人，健康状况有48%的人体重过重、血压偏高、坏胆固醇过多等问题，而睡眠品质较佳的年轻人仅39%有此类问题。

过去的研究未将心脏疾病与睡眠作联想在一起，实际上过重及高血压等都是晚年心脏诸多疾病的成因之一，睡眠不足会对身体内调节食欲和脂肪代谢的特定荷尔蒙造成负面影响，加上睡眠不足的青少年，也倾向生活习惯不良，不常运动、熬夜的晚上，更可能会吃零食增加热量囤积，使心脏疾病风险也增高。

加拿大多伦多病童医院（Hospital for Sick Children）的布莱恩麦克克灵道（Brian C. McCrindle）医师表示，此项研究强调了睡眠品质是人不可忽视的健康要素。睡眠品质低落意谓难以入睡、常失眠、作恶梦等情形，睡眠时间不足也是睡眠品质下降的因素之一。

调查统计也发现，有一半以上的青少年平均周间只睡7小时，，一般人足够睡眠时间需9小时。，平日如果常睡不饱，就算六、日放假睡到自然醒，仍然还不了积欠身体的睡眠债。

麦克克灵道也建议家长可从孩子的卧室中清除掉易致晚睡的诱因，如电视、电脑以及手机；白天减少饮用含咖啡因的饮料也很重要，很多青少年白天依赖提神饮料，到了晚上反而睡不着，日夜作息颠倒之下，严重影响身体机能。

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