戒烟养肺！搭配2呼吸训练KO肺病

气温变化大，慢性阻塞性肺病(简称COPD)病人及家属最担心！研究显示，近9成COPD患者都是因「吸烟」引起，但其中仍有4成还在吸烟！为此，台湾胸腔暨重症加护医学会的医事群今日特地与民众面对面，宣导如何保养肺部，而身为COPD患者的孙越叔叔也到场响应活动。现场也有呼吸治疗师带动全场练习「噘嘴腹式呼吸」，改善肺部功能。

台湾胸腔暨重症加护医学会医事群以及董氏基金会终身义工孙越(右二)，共同推广「勇健您的肺」活动。

孙越倡导立即戒烟　远离COPD之苦

董氏基金会终身义工孙越表示，自己虽然在1984年戒除吸了37年的烟，却因戒得太晚，这些年来经历COPD、肺癌、心血管、膝盖退化等等的病痛，而原来这些都是COPD的共病。，他才不厌其烦宣导「戒烟及早、生命美好」的观念。

孙越指出，在台湾，COPD是十大死因的第七位，40岁以上成人当中，平均约6个人就有1人罹病，但就诊率仅有2 %。今日他在活动现场，呼吁40岁以上的吸烟者，或有咳、痰、闷、喘现象，请尽速向胸腔内科医师咨询。孙越强调，预防COPD，最有效的2个动作，第一就是立即戒烟、停止恶化！第二就是不要开始吸烟、以免上瘾。

「咳、痰、闷、喘」　吸烟易导致COPD

台北荣民总医院胸腔部柯信国医师指出，烟品一旦点燃，会产生7,000种化学物质，长期吸烟，肺部受焦油、尼古丁等有害物质刺激，会导致呼吸道慢性发炎，造成咳嗽、咳痰、喉咙痛，免疫系统进而受到破坏。常见的肺部疾病除了肺炎、气喘、肺结核、肺癌外，跟吸烟最密切相关的疾病就是COPD。

罹患COPD会出现「咳、痰、闷、喘」等症状，且这些病症都是随年龄增长而增加且缓慢进行，等发现已经相当严重。并可能伴随心血管疾病、骨质疏松、糖尿病、肺癌等共病，而让生活品质更差，寿命缩短。

戒烟养肺！搭配2呼吸训练KO肺病

建议吸烟民众及早戒烟，远离肺病危害。

COPD患者肺如菜瓜布　无法供给氧气

台湾胸腔暨重症加护医学会公共事务召集人邱国钦医师表示，肺部敷有包含水的健康粘液，如果人类的正常肺部用湿而致密有弹性的海绵来比喻，则肺气肿型的COPD病人的肺部，往往会变成大而没有弹性的空洞肺泡，就像菜瓜布一样，无法供给身体氧气，则连日常行动都会受影响。

养肺4秘诀　戒烟之外做有氧运动

亚东纪念医院胸腔内科郑世隆医师表示，「养肺」主要有四个要点(1)戒烟、远离二手烟及三手烟；(2)呼吸新鲜空气，远离化学污染物质；(3)多喝水，确保肺和呼吸道的润滑；(4)做有氧运动，增强腹部功能。，饮食应注意增加碱性富含叶绿素的食物，如新鲜蔬菜和水果，增加抗氧化剂及食物纤维，且减少食用奶制品、肉类及精致加工的食品。

噘嘴呼吸、腹式呼吸　COPD患者必学

若是COPD病患，还要注意正确用药及肺部复健运动。提醒尤其是COPD的患者，应学会腹式呼吸与噘嘴呼吸，呼吸训练随时都可以练习，注意吐气为吸气时间的2-3倍，每天3次，每次至少10分钟，要常练习，才能够自由运用，在呼吸急促时才可控制自己的呼吸。

台湾胸腔暨重症加护医学会医事群带领民众一起做「噘嘴腹式呼吸」。

噘嘴呼吸

1.用鼻子慢慢吸气，在内心默念「1、2、3」，并配合节奏用鼻子做深吸气。

2.嘴巴吐气，噘起嘴唇像是要吹口哨，默数1～6。（吐气的长度、时间必须是吸气的2倍，才能够帮助把小支气管的二氧化碳吐干净。）

腹式呼吸

训练用横隔膜带动呼吸，吸气时腹部鼓起，吐气时凹下，可以增加吸入氧气量。

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