转大人关键！青春期男性补肾巧吃4食物

8岁的男性肾气开始充实，精血逐渐充盈，具有头发茂盛，牙齿更换的特点；而16岁的男性肾气充盛，具有精子成熟，骨骼不断发育，饭量开始增加的特点，是身体生长发育的高峰。

由于8岁、16岁这两个阶段的男子正值身体发育的时期，在饮食上要求营养均衡，多补充蛋白质、维生素、钙、锌、硒等营养成分。

★鲫鱼

性味归经性平，味甘；归脾、胃、大肠经。

功效健脾，利水，益气。

主要营养成分蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。

选购与贮藏挑选活的鲫鱼要看其鳞片、鱼鳍是否完整。以体表无创伤、体色青灰、体型健壮的鲫鱼为佳。活鲫鱼可直接放入水盆中，每天换水；或者将鲫鱼处理干净，放入冰箱内冷冻。

★鸡蛋

性味归经性平，味甘；归心、肾经。

功效滋阴润燥，养血，养心安神。

主要营养成分蛋白含蛋白质、钙、磷、铁等；蛋黄含有卵磷脂、脂肪酸等。

选购与贮藏手握鸡蛋在耳边摇晃，如果听到里面有像水一样的流动声音，那就说明这个蛋是不新鲜的。保存时应放入冰箱内冷藏。

转大人关键！青春期男性补肾巧吃4食物

★虾

性味归经性温，味甘、咸；归脾、肾经。

功效补肾，壮阳。

主要营养成分蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素A等。

选购与贮藏新鲜的虾，头尾完整且与身体紧密相连，虾身挺实；不新鲜的虾，头与体、壳与肉相连松软，头尾易脱落或分离，不能保持其原有的弯曲度。以冰箱冷冻存放即可。

★青江菜

性味归经性平，味甘；归肺、胃、大肠经。

功效通肠胃，除烦躁，解热，助消化。

主要营养成分蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。

选购与贮藏购买时要挑选新鲜、油亮、无虫、无黄叶的嫩青菜，用两指轻轻一掐即断者。不适合长期保存，放在冰箱中可保存24小时左右。

本文出自人类智库《男性保健饮食秘方》

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