胖子的烦恼！中医养生减肥法大公开

胖子最大的烦恼是甚么？大概不必花甚么脑筋去想，您就可以猜到是「如何减肥」啦！谁会喜欢自己是个胖子，不但不美，还比别人更有机会迈向疾病，甚至也增加死亡的机会。所以想减肥成功，必须认识肥胖症及知道减肥秘诀肥胖是人体脂肪积聚过多所致。

想减肥成功，必须认识肥胖症及知道减肥秘诀肥胖是人体脂肪积聚过多所致。

当进食热量超过消耗量，多余的营养物质主要转化为脂肪，保存于各组织及皮下，形成肥胖。或因其它病理原因，增强了脂肪的贮存，也可形成肥胖。一般以超过标准体重10%为过重，超过20%以上者为肥胖。

一般简易的标准体重计算方法

男性为身高（公分）—105=标准体重（公斤）

女性为身高（公分）—110=标准体重（公斤）

肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。

继发性肥胖常继发于其他疾患，例如脑炎、脑部损伤、肿瘤等原因引起下丘脑损害时可发生肥胖；肾上腺皮脂机能亢进症、性腺机能不足、甲状腺机能过低也可发生肥胖；糖尿病、胰岛素分泌过多性低血糖患者也可常因多食而肥胖。

就单纯性肥胖来讲，多发生于40岁以上，尤以女性为多。显著肥胖常造成身体的额外负担，病患畏热，多汗，呼吸短促，容易疲乏，不能耐受较重的体力劳动，常有头晕、头痛、心悸、腹胀、下肢轻度浮肿等。极度肥胖可产生肺泡换气不足，出现缺氧及二氧化碳渚留，嗜睡。严重时导致心肺功能衰竭。

肥胖的人对感染的抵抗力较低，容易发生冠心病、高血压病、糖尿病、痛风、胆石症等，各关节还可有退化性病变，常有腰酸、关节疼痛等症状。妇女月经减少，常有闭经、不育等现象。对单纯性肥胖应积极医疗，不可忽视。

中医认为肥胖症乃真元之气不足，痰湿内停所致。汪昂说“肥人多痰，而经阻，气不运也”。其治疗宜燥湿化痰，消食理气。

依中医减肥方法，可选用

(一) 以三七1钱，补骨脂3钱，番泻叶3钱，大黄2钱，山查3钱。水煎服，每日一剂，连服28天为一疗程，休息7天再服第二疗程。

(二)以首乌8钱，当归8钱，鸡血藤6钱，茯苓5钱，白术3钱。水煎，当茶饮用，每日一剂，连服28天为一疗程，休息7天再服第二疗程。

(三)耳穴敷贴减肥法主穴取饥点、口、肺、脾。配穴取内分泌、肾点。将白芥子或王不留行药粒贴敷在上述穴位上，接压2—3分钟之后。用胶布固定，每5天贴换1次，5次为1疗程。休息10天，再作第二疗程。以上方法不仅能减肥，而且能降低血中三酸甘油脂和总胆固醇，调整机的代谢，使紊乱的物质、能量、水盐代谢重新恢复平衡。

平常养生减肥法

(一)控制饮食，特别是晚餐更要控制进食量。这是因为，一到傍晚，血中胰岛素的含量就上升到最高峰。胰岛素可使血脂转化成脂肪贮存在腹壁之下，日积月累的脂肪堆积，会使人日益发胖。晚饭吃得过饱、血脂量猛然升高，加上人在入睡后血流速度明显降低，大量血脂容易沉积在血管壁上，造成动脉粥样化等疾患。晚餐可以吃些海带及黄绿色蔬菜等粗纤维的食品，既能防止便秘，又能供给人体所需的微量元素，防止动脉硬化，改善微循环，一举多得。

(二)体育锻炼也是防止发胖的好方法。步行、爬楼梯、跳绳等活动量较大时，额外的能量消耗必须动用原来储备的养料，这时，脂肪供应的能量比糖要大一倍左右。，储备的脂肪就被动用了。经常运动，皮下多余的脂肪就会不断被消耗掉，人就不胖了。

减肥总离不开节食和运动两个环节。多吃下列食物，不但不会肥胖，反而有减肥的功效。减肥食物主要有卷心菜，胡萝卜，芹菜，蕃茄，大豆，柑桔类，苹果，草莓，木瓜，葱，绿豆芽，韭菜，黄瓜，白萝卜，冬瓜，大蒜等。，常适当喝点醋也有良好的减肥效果。

  该文章《胖子的烦恼！中医养生减肥法大公开》由网友『制冷少年。』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!