对付高血压　减盐不如减少水分

文／石原结实

中医把高血压分成实质高血压、伪高血压、晨间高血压三类。

真正的高血压患者，是脸部会潮红，属于「阳性体质」的人。具「阳性体质」的高血压患者，因为体内累积脂肪和盐分，所以不需要让体温升高，也不用把属于阳性的「盐分」去除。

伪性高血压患者，多属苍白的「阴性体质」。年轻的时候多半是低血压，到了更年期下半身容易发冷，肩膀容易僵硬、头痛、晕眩等症状则会伴随着高血压的出现。这类人则适合将体内的盐分排除掉。

晨间高血压则是指低的血压在中午以前比下午以后来得高，运动后血压可以下降。这类患者服用降压剂可以见效，但一旦停止服用，就会恶化。晨间高血压的患者，脑中风和心脏病发作的时间，多半会集中在早上6~8点之间。

从黎明到中午之前促进动脉硬化和心脏肥大的肾素－血管紧缩素－醛固酮系统贺尔蒙，会从肾脏大量分泌也是原因之一。由于起床时属于体温和气温都比较低的时间带，因为冷的关系，血管收缩、血流的流动性不良，所以容易导致血压上升。，起床时要让身体动起来促使体温上升，血管就能扩张，血流也能顺畅流动，就可以降低血压。

对付高血压　减盐不如减少水分

从前的人常说，血压在冬季时会上升，夏季时会下降。上午较低，下午较高。运动和洗澡的时候，也会比较高。这些常识，现在已经不能再视为理所了。

夏天时血压会上升，上午和起床的时候血压会提高，运动后血压会降低等。这些和血压有关的常识，一无所知的人大有人在。

高血压的主要成因，是盐分和水分的摄取过量。盐属于阳性食材，由于身体要维持体温才可以正常运作；若极端限制摄取量，反而会导致身体变冷。此时只要添加可以提升美味的适量盐分，就可以让身体顺利运作。

水分摄取过多，也是血压上升的原因。在炎炎夏日中，往往会因为水分摄取过量，体内的血液量自然会增加。过多的血液会被运送到身体的每个角落，，心脏的负担就比平常来得高，进而导致血压上升。，身体因为体温过低的关系，导致体内废物无法燃烧，所以让回流的血液变得污浊不堪。所以，请切记要利用排尿来控制水分的过量摄取。

下半身肌肉不够发达也会产生影响。

之所以会随着年纪的增长高血压患者渐增，这是因为下半身肌肉衰退，血液就会中在上半身的缘故。这些血液一旦集中在脑部而溢出，就会发生脑溢血。

高血压的人，如果借由走路或者较缓和的运动，训练下半身的肌肉，让血液可以流向下半身，就可以获得明显的改善。

进行足部和腰部的运动，则可以减轻心脏的负担。下半身肌肉如果发达，微血管也会增加，血液就可以有顺利流动的信道，血压也会安定。所以，请大家积极地运动吧！

本文摘自，世茂文化出版《非常识医学书──日本三大名医联手打破你的医学迷思》

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