哈啾不用怕！10个小妙招全搞定

台湾四面环海，每当季节交替，很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等诸如感冒的症状，也有些抵抗力较弱者容易患感冒。根据英国《每日邮报》建议，可利用生活中10个简单小妙招，改善及预防上述症状，不仅不需花大钱，更可以替健康加分。

天气忽冷忽热，常有民众因流鼻涕、打喷嚏疑似感冒而困扰。

1.给鼻子做好保暖工作

在寒冷的季节容易患感冒的一个很重要的原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子通常会温度低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮助鼻子取暖。

2.尽量少握手

与见面碰下拳头相比，握手会增加双方接触的体表面积和时长，增加10到20倍的传染风险。

3.用热水洗衣服

如果家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀死病菌。

4.少吃糖

多吃糖容易体重过重，增加心血管疾病风险，且有研究发现，当志愿者吃了100g糖之后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。，减少糖摄入，给免疫系统提供一个「战斗」机会吧！

哈啾不用怕！10个小妙招全搞定

常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖风险。

5.保证8小时睡眠

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高3倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统活动。

6.与感冒患者保持距离

研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，尽早换座位，如果不能换座位，一定要及时开窗通风。

7.勤洗手

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂（除非酒精含量在60%至80%）是不能达到杀菌效果的。从外面回家之后要用肥皂勤洗手。

8.盐水洗鼻子

盐可以帮助预防感冒，这是因为它能够阻止细菌在鼻腔处停留。

9.适当运动

温和、适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不可过于猛烈，过于猛烈的运动将降低免疫力。

10.补充维生素D

如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，维生素D3是最容易被身体吸收的，可以选择此品种补充。

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