糖友这样说／50岁生日礼物 竟是糖尿病

记者陈立凯／摄影

▇ 糖友小文件

吴良镇（右二）和员荣医院的糖尿病共同照护网医疗人员。 记者何炯荣／摄影

吴良镇
职业彰化县员林市巨特（自行车）企业公司负责人
现年56岁
发现罹病年龄50岁
糖尿病史6年
给糖尿病友的一句话千万不要铁齿，尤其不要听信朋友好心介绍，或坊间流传「三帖就会好」的偏方或草药，听医师的话就对了。
「我曾在美利达公司负责产品开发，经常和来访的外国人交换意见。外国人爱喝可乐，办公室的冰箱随时有可乐，不知不觉中我养成可乐当开水喝的习惯。」后来，吴良镇自己创业经营自行车零件工厂，可乐依然不离手，更经常暴饮暴食的应酬，体重曾增加到85公斤、BMI30。

经常感到疲倦 以为肝有问题
吴良镇说，民国98年夏天，他明显感觉到很容易疲倦，当时经常要赶订单交货，以为是工作太累，造成肝有问题，「因为再怎么休息，还是很容易累，我才到医院检查。」
抽血报告一出来，吴良镇吓了一跳，才知自己的健康早已亮起红灯。糖化血色素正常值是4~6%，他是9.5%，代谢症候群的五个指标（血压、腰围、三酸甘油脂、低密度脂蛋白、空腹血糖）都超标。
「没想到我50岁的生日礼物是糖尿病。」他说，医师再三叮咛他饮食要节制，要按时服药，「我一时无法接受，仍认为糖尿病是老人才会得到的疾病。医师讲得很清楚，但我没放在心上。」
他说，他照常应酬喝啤酒，有天中午，他又大口吃了油炸香酥的排骨便当，感觉很不舒服，一测，血糖值飙到200多，糖尿病完全没有受控制，才警觉问题严重。

参与共同照护网 按时服药、运动
吴良镇警觉不能再跟自己的健康开玩笑后，开始提醒自己要每天按时服药，也报名参加员荣医院的糖尿病共同照护网，接受卫教师指导高低血糖应注意事项，并定期回诊。
吴良镇身高180公分，目前体重保持72公斤，BMI维持22。「体重减轻后，整个人感觉轻松多了。」他说，除了服药，也买了测血糖机，每天自量血糖值。下班就在家里踩1小时室内脚踏车，不开冷气、不吹电扇，尽量流汗。
吴良镇开设自行车零件工厂，为了解车友对零件使用满意度，五年多前加入「员林市二轮车」，自从知道自己的糖尿病况后，假日就跟着车队骑自行车，「让自己保持运动，多流汗就对了。」

和客户用LINE联系 避免见面吃饭
现在，吴良镇能避免的应酬就避免，也滴酒不沾，「有订单问题，就用email或手机LINE联系，与客户尽量不要碰面，因为见了面就可能相约吃个饭。」
吴良镇的饮食习惯也有了明显改变，家里和公司不再有可乐等含糖饮料，食物能蒸就蒸、能烫则烫，他也常叮咛小孩不要学他每天饮料不离手。

「上天给的警讯」 沮丧之后转念接受
「怎么会是我？我才50岁，怎可能得到糖尿病？」听到自己成为糖尿病患的第一时间，吴良镇想到自己的事业才稳定发展，「糖尿病」三个字让他一度沮丧。
他说，他有个当医师的堂兄也得到糖尿病，却乐观面对，经常与朋友相偕登山。他也转了念，害怕它不如接受它，告诉自己「这是上天给我的警讯」，赚再多的钱，都不如健康重要。
▇ 给资深糖友的建议
超过10年患者 留意并发症
除了饮食控制，糖尿病友一定要规律做身体能负荷的运动；每天也要量血糖值，血糖获控制后，绝对不能自行减药或停药。
要学会饮食代换，玉米、番薯、马铃薯的含糖量高，吃了这类淀粉食物，就得减少吃白米饭的量。，多摄取低升糖指数的食物及水果。
罹患糖尿病超过10年的患者，要小心并发症，包括视网膜、心血管疾病，尤其是末梢循环问题，即双手双脚出现对称性神经障碍。（员林市员荣医院家医科医师／翁佳惠）




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