预防大肠癌 三不一没有

国内大肠癌发生率连续四年居十大癌症的首位，医师提醒，造成大肠癌的关键原因，主要是吃太多肉及加工肉品，尤其经过高温烧烤会产生致癌物质。想让肠道更健康，医师建议应增加肠道益菌，多吃蔬果增加纤维质摄取量，每天至少吃七种蔬果；有家族史或爱吃肉等且 40岁以上的高危险族群、一般民众50岁以上，应每三到五年应接受大肠镜检查。
台湾肠癌病友协会理事长、台中荣总大肠直肠外科主任王辉明建议，番茄、木瓜、奇异果、凤梨、香蕉，及羽状橄榄菜等深绿色蔬菜，是很好的抗氧化食物；平常也应多吃富含矿物质、蛋白质的「黑五类」，包括黑豆、黑糖、黑木耳、黑糯米、黑芝麻等，晚上尽量不要吃太饱，避免食物未消化在肠胃中囤积、发酵。
少吃红肉、不偏食、不忘检查
台湾肠癌病友协会今天提出「三不一没有」预防肠癌，主要是指少吃红肉与加工食品、避免高温烧烤；不偏食、多吃蔬果；不忘例行健康检查；一没有则是将心情归零、把健康找回来。
台安医院大肠直肠外科主任糠荣诚表示，每天蔬果应至少七份，尤其男性每天应吃九份蔬果，每份约一个拳头大小，平常也要尽量保持心情愉快，多接触大自然来放松心情，多运动、听音乐纾解工作压力，罹病也应积极治疗。
快乐过生活 她战胜末期癌症
大肠癌病友沈兰庭今天也现身说法。今年30岁的她，4年前罹患大肠癌第二期，经开刀、化疗半年后转为癌末，癌细胞转移到肝脏、淋巴，医师宣布她仅剩三个月生命，但她全心抗癌，改变常吃加工及微波食品的习惯，每天喝天然果汁、蔬菜，还去爬山、溯溪、出国旅游，更因为释放情绪与压力，肿瘤慢慢缩小，最近两年更已不再用药。

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