老睡不好易打鼾？心血管疾病风险高

台湾人失眠情况普遍，全台有三分之一的人睡不好，而这些人也可能身陷心脏病的风险中。因为心脏、血管晚上需要休息，如果睡不够、睡不好都会增加得心脏病的风险。

现代人工时长、压力大、过度疲劳还要熬夜娱乐，普遍晚睡、睡不够、睡不好，但有些人一夜难眠是疾病造成的，例如四成忧郁症病人有失眠问题；慢性阻塞性肺病、胃食道逆流、摄护腺肥大的人常因为喘、咳嗽或频尿而难入睡；有周期性夜间四肢抽动症（简称PLMD）的人睡觉时，手或脚会一直抽动，造成睡眠中断。

睡不好、睡不够会影响内分泌和代谢功能，导致葡萄糖耐受性受损、降低胰岛素敏感度造成血糖升高，血压升高，这些都是心脏病风险因子。

打鼾、眠眠呼吸中止

睡觉时鼾声震天响，困扰的不只枕边人，自身的心脏及健康也承受风险。

老睡不好易打鼾？心血管疾病风险高

打鼾及睡眠呼吸中止症是国人第二常见的睡眠障碍。根据林口长庚医院的调查，台湾成年男性约每三位就有一人、女性每八位就有一人会打鼾。

睡觉时会打鼾，主要因为口咽部的扁桃腺、软颚、悬壅垂等软组织过于肥厚或松弛，使得呼吸道变狭窄，吸进的空气经过变窄的呼吸道，拍打震动这些组织造成声响，就是鼾声。

打鼾的人当中有四分之一、约40～60万人患有睡眠呼吸中止症。这些人的睡眠特征是反复发生呼吸中止、吸气、打鼾的循环。鼾声停止时，会暂时停止呼吸，有时持续10秒钟以上，这时胸腹部虽然用力收缩，就是没有吸气呼气的动作，等到再度呼吸的瞬间，会出现倒吸一大口气，发出响声，有些人突然醒过来，或者继续睡着。而这些人就像长期睡在缺氧的房间里一样，日积月累，白天精神不佳，常想睡觉，甚至发生意外。

医界有愈来愈多研究证实，睡眠呼吸中止症是高血压、中风、心脏衰竭的危险因子之一。美国哈佛医学院对7万多名女性的研究发现，打鼾妇女得到心血管疾病的机率，比没有打鼾的人多33％。另有研究指出，打鼾者发生心绞痛、心肌梗塞等冠状动脉心脏病以及中风的机率，比一般人高。美国宾州大学的研究则发现，中重度睡眠中止症候群患者，罹患高血压的机率是一般人的7倍。

睡不好，赶快就医

若有以下情形，务必赶快就医，不要让睡眠问题愈拖愈严重，甚至危及生命。

1.失眠超过一个月。而失眠是指一星期超过3天

入睡困难躺上床过了30分钟还睡不着。

睡眠中断一夜醒来超过2次，而且醒来的时间超过5分钟。

早醒醒过来的时间比平时醒的时间提早30分钟。

睡眠时数少于6.5小时。

2.睡不好之外，还出现体力不佳、胃口变差、短时间内体重增加或减少（没有在增肥或减肥）、情绪低落、对事情失去兴趣、记忆力变差、不能集中注意力、悲观绝望、无助自责，甚至有自杀念头等，持续超过两星期，可能是忧郁症，应该去看精神科。

3.夜夜鼾声雷动，家人发现你睡觉时呼吸中止（一小时内出现5次以上，每次呼吸暂停超过10秒），或者自己曾经睡到一半，因吸不到气而惊醒，且白天昏昏欲睡、头痛、健忘。

4.白天经常想睡、四处打瞌睡，不论坐着看书、看电视、坐在连续开了1小时的车上、坐在公共场合不动时、坐着与别人谈话时、午餐后静坐、在车子里交通停顿几分钟，就点头钓鱼，这种情形持续一阵子，最好快点找医师检查，是否有特殊睡眠疾病或身心问题。

5.睡眠中，四肢经常抽动，睡眠被打断。

6.其他异常睡眠行为，如梦游、磨牙等。

本文摘自《护心:中西医联手顾心脏》

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