过犹不及　睡少睡多对心脏都是负担

多数现代人因为忙碌的课业和工作，导致睡眠时间被严重压缩，形成「周间睡眠不足、周末睡到下午」的畸形睡眠习惯；近来美国有学者提出警告，呼吁那些习惯「截长补短」满足每天8个小时睡眠的民众，不论是睡太少还是睡太多，对心脏都是沉重的负担，日子一久就会出现毛病。

美国学者对于睡眠习惯畸形的现代人提出警告不论睡太少还睡太多对心脏都是负担。

美国《abc电视台》近日报导，芝加哥医学院（Chicago Medical School）的心脏科权威罗希特．艾罗拉博士（Dr. Rohit Arora）在研究超过3千名45岁以上的中年人后表示，人类理想的睡眠量介在6到8个小时，每天睡不到6小时的人，得到心血管慢性病的比例是一般人的2倍，心脏衰竭的机率也高出1.5倍；如果睡超过8小时，心脏会处在一个慢性缺氧的状态，增加胸闷绞痛或冠状动脉偏狭的状况。

人在睡眠不足的情况下，会刺激神经系统分泌压力贺尔蒙，让脑袋出现「战或逃」（fight or flight）的反应，这时血压、血糖跟心跳频率会同步升高，增加心脏的负荷。也有研究指出，睡太多的人似乎比较容易罹患忧郁症，从事运动的频率也相对少，同样会导致慢性心脏病发。虽然睡多睡少的对心脏的负面影响众说纷纭，但可以确定的是，把握住晚上10点到凌晨2点的「养肝期」好好睡一觉，比起在不对的时间昏睡12小时，对身体细胞的恢复和疲劳的消除都来得有效。

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