居家量血压这样做！莫忘722口诀

高血压让心脏衰竭率增5~7倍

有人以为血压高一点没什么大不了，但事实上，许多严重的疾病，例如中风、心脏病发作、心脏衰竭、肾脏衰竭等引起的残障，甚至死亡，罪魁祸首通常就是高血压。

血压过高是严重的健康问题，持续的高动脉血压，会破坏心血管系统，包括了心脏、脑部、眼睛和肾脏的血管。（见右图）比方在心脏，血管硬化和狭窄导致动脉阻力增加，左心室得更用力才能将血液打出去，长久下来左心室会变肥大，致使心脏衰竭；供应心脏血流的冠状动脉硬化，因而心绞痛、心肌梗塞的危险增加。

血压愈高，或没有控制血压的时间愈长，导致

■中风机率增加7倍

■心脏衰竭机率增加5～7倍

■冠状动脉心脏病机率增加2.5～4倍

美国佛莱明罕心脏研究指出，如果一个35岁年轻人的血压正常，平均应可再活40年；但若在35岁时血压已经偏高又没有治疗，则平均只能再活24年。换句话说，放任高血压不处理，很可能会减少16年寿命。

如何正确测量血压？

血压是血液对动脉管壁施加压力测量出来的结果，取决于三大因素心脏的作用力、动脉管壁弹性、血液的体积和浓度。

血压需用血压计测量得知。选择血压计时，只要有医疗器材认证字号，传统水银式、电子式手臂血压计的准确度和稳定度都很高。

重点是固定同一台机器，并用标准方式（轻松坐正，确保手臂与心脏同高，手心向上）测量。

居家量血压这样做！莫忘722口诀

台湾高血压学会提出「722」（谐音「请量量」）居家血压量测口诀

■「7」连续七天量测

■「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次

台大心脏科医师王宗道指出，中风、心肌梗塞发病的高峰是清晨5点～早上10点，清晨量血压较有意义，可反映夜间的血压。

另一个中风的危险时段是晚上，建议睡前也量一次血压。

■「2」每次量两遍两次间隔一分钟，再取平均值。

一般人在家里通常比较放松，居家量测血压的标准为收缩压135mmHg / 舒张压85mmHg，比一般的标准（140/ 90mmHg）略低。

中华民国心脏学会建议，有以下情形最好天天量血压

■40岁以上、肥胖、工作压力大

■有高血压家族病史

■停经后妇女（罹患高血压机率上升）

■任何年纪发生过心血管病或中风的人

本文摘自《护心:中西医联手顾心脏》

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