万病之源！按摩改善小腿循环不良

利用按摩小腿来活络肌肉，其最大的好处就是让血液、淋巴液等等在体内维持良好的循环。这与按摩肩颈以局部为主的方式有不同的效果，除了可改善小腿浮肿、疼痛和体寒之外，还能借由改善体内循环提高整体的健康水平。

虽然很简单，但良好的体内循环是身体健康的基本。

换个角度来看，人体是由六十兆个活细胞所组成的集合体，将需要的氧气和养分一一输送给这些细胞，再回收及排出老化废物、毒素和二氧化碳，这一连串过程的顺畅度相当重要。

循环不良除了造成新陈代谢变差，还会使各脏器的机能不良、免疫力下降以及自律神经失调等等，体内的所有活动都无法顺利维持。所以，循环不良是万病之源。

「体内循环良好」自然变得漂亮、健康

反之，只要按摩小腿，保持「体内循环良好」，离理想的健康状态就不远了。「体内循环良好」是健康的基本，除了可预防疾病，举凡浮肿、体寒、头晕、燥热、肩颈酸痛、头痛、腰痛、月经失调等慢性不适都能获得改善。

还有，改善血液循环对于肥胖、高血压、糖尿病、高血脂症等慢性病的预防也大有帮助。

，晚上难以入睡、早上起不来的睡眠问题，以及「提不起劲」、「没精神」等不明原因的困扰也能解决。

在此，爱美的女性读者请留意，体内循环良好也会使肌肤变得光泽有弹性，整个人变年轻。 或许你经常忽略小腿这个部位，但只要用心按摩，你的身体状况和各种症状就能获得改善。

重点式踮脚操，提升循环机能

【重点式踮脚操】是以解剖学中的肌肉构造（西医的观点）为基础，刺激肌肉为目的。借由活动肌肉来增加肌肉量，加强肌肉的帮浦作用，提高「第二心脏」的机能。

这是老年人及不习惯运动的人也做得到的简易体操。还有，爱美的女性不必担心，踮脚操并不会让脚变粗，甚至还能改善血液循环及浮肿，有助于雕塑腿部线条。

【重点式踮脚操】有一些动作在日常生活中不常出现，刚开始做可能不太习惯。，只要在自己可接受的范围内进行就好。

【重点式踮脚操】总共会锻练到五块肌肉，每一种都得在了解原理的情形下进行，才会有较好的效果。

本文摘自《超神奇小腿拉筋按摩操—唤醒全身60兆细胞的全自愈能量》

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