远离冠心病！首重降低「坏的胆固醇」

【核心提示】 「坏的胆固醇」是冠心病等疾病的主要危险因子。现代医学解剖结果证实，动脉粥样硬化斑块的主要成分是「坏的胆固醇」。由「坏的胆固醇」组成的动脉粥样硬化斑块除了会造成血管径狭窄、影响脏器供血外，还会在短时间内迅速堵塞血管，导致急性心肌梗死。

主讲人首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科中心副主任医师 乔岩

坏的胆固醇　损伤血管内膜

胆固醇是很多疾病的罪魁祸首，但胆固醇有「好」有「坏」，其中低密度脂蛋白被称为「坏的胆固醇」，它容易损伤血管内膜；高密度脂蛋白则被称为「好胆固醇」，可将前者从血管壁中清除。「好胆固醇」的含量越高，人体排出「坏的胆固醇」的量就越多。

人体内「坏的胆固醇」的升高常常没有任何症状，未引起冠心病前，身体不会有任何感觉。不过，我们也可以透过一些体外特征判断。高胆固醇血症，在部分人之中，特别是有家族遗传性高胆固醇血症患者，会出现脂质代谢障碍的皮肤病，其眼睑会出现睑黄色瘤，眼睑内处会有橘黄色针头大小或豆大丘疹，上、下眼睑都有；还有些人的肘关节、跟腱上会出现黄色瘤，一旦发现，必须及时就医。

，并不是所有高胆固醇血症都会出现这种征象。相对来说，出现这种情况，表示胆固醇水准已经非常高，代谢能力已经非常差了。

远离冠心病！首重降低「坏的胆固醇」

每周吃两次深海鱼　降低甘油三酯和胆固醇

患有冠心病、高血压、糖尿病、中风等疾病患者都属于高危险族群，最好每3至6个月检测一次血脂。具有危险因素者，如男性超过45岁、女性停经后、吸烟、肥胖、有家族史者，应高度警惕，每半年到1年检测一次。

日常生活中，想要降低「坏的胆固醇」，应戒烟、适量规律运动，并避免摄取过多饱和脂肪。红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物脑、内脏都是「高脂大户」，应少吃。烹饪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少摄取反式脂肪酸，如点心类、面包、蛋糕、奶茶，以及咖啡。

每周吃两次深海鱼，海产品中，鱼含有多不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，能降低甘油三酯和胆固醇。对很人多而言，只靠「少吃多动」不能让胆固醇恢复正常，所以应在医生指导下，配合药物治疗。

数据源39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载

  该文章《远离冠心病！首重降低「坏的胆固醇」》由网友『向我开枪』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!