天冷咳不停　手部按摩3穴位舒缓

气温骤降，过敏或抵抗力较差的民众，总会感觉喉咙痒痒，老犯咳嗽。尤其在清晨与晚上就寝前，咳得更厉害！除了多喝水、注意保暖和避免抽烟等保健方式，其实，透过按摩手部的3个穴位，也能帮助舒缓咳嗽症状。

天冷咳不停，按摩手部鱼际穴、合谷穴、尺泽穴3个穴位，帮助舒缓咳嗽症状。（摄影／黄志文）

鱼际穴

鱼际穴与呼吸器官关系密切的穴位，专治疗喉咙、气管、肺部的问题，它具有解表、利咽、化痰的功能。

【穴道位置】仰掌，在第一掌指关节后，掌骨中点，赤白肉际处取穴。

【操作方法】以大拇指指腹按压在鱼际穴上，食指顶挟住虎口上，大拇指行顺时针揉按。由轻到重，左右两侧各1次约3分钟。

鱼际穴示意图。（摄影／黄志文）

合谷穴

掌管头面口齿的要穴。能舒缓轻微感冒症状、牙痛、鼻过敏、失眠等问题。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，又称为虎口。

【穴道位置】以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是合谷穴。

【操作方法】用拇指按揉或拇、食二指对称按捏。由轻到重，左右两侧各1次约3分钟。

合谷穴示意图。（摄影／黄志文）

尺泽穴

尺泽穴为手太阴肺经之合穴，对肺部疾患如咳嗽、气喘、潮热舌干、咽喉肿痛等相当有帮助。

【穴道位置】微屈肘，肘部横纹偏外侧上。

【操作方法】以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，左右两侧各1次约3分钟。

尺泽穴示意图。（摄影／黄志文）

自我按摩注意事项

1.修整指甲，避免皮肤受伤。

2.手掌要暖和。双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉；另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法用热水浸泡，或双手摩擦生热。

3.按摩时不宜过饥、过饱。吃饭前后约30～60分以上较佳，最好的时机为早、晚（早上能提神，晚上能消除疲劳）。

4.肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第2点配合。

5.耐心持续，次数越多，经验越丰富。

6.用力恰当，用揉、敲法较佳，擦法不宜过量，过量容易擦破皮肤。

7.按摩后记得喝温开水。

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