喝养生茶解疲劳！先评估是哪一种累

明明晚上已睡满8小时，怎么隔天一起床，依旧感到全身酸痛、猛打呵欠？现代上班族工作时间长、压力大，长期易造成「慢性疲劳」，易增加三高疾病和心血管疾病的风险。为远离此文明病，许多人喝养生茶抒解压力和提神，但中医师提醒，提神茶饮种类多，饮用前可要精挑细选，才能找对适合个人体质的纾压茶，真正远离疲劳。

现代上班族工作压力大，常有慢性疲劳和睡不好的情况，平常来一杯纾压养生茶，有助于调理生理机能，消除疲劳。

中医师黄慧娟表示，根据个人体质的不同，表现出来的慢性疲劳症状也略有差异。中医分类上，慢性疲劳大致可分为「气虚」、「气阴两虚」、「肝气郁结」、「肾气不足」等4种类型，改善方法除了用中药处方调理体质之外，平常也可适度饮用养生茶饮，帮助提神，增强精力和活力。

【气虚型／四君子汤】

大部分的慢性疲劳，多起因于「气虚」，除了典型的容易疲劳之外，也经常伴随胃寒、怕冷、手脚冰冷、走路易喘、搬东西无力等症状，调理时应以补气为主，常见药材包括人参、黄耆、党参等。

推荐茶饮／四君子汤：取党参3钱、茯苓2钱、甘草2钱、白术2钱，用600c.c.冷水大火熬煮，水滚后转小火续煮10至15分钟即可，每天一杯。若没时间烹煮，也可放在保温杯中，用热水闷约半小时，慢慢饮用，可回冲至药味变淡，但每天一帖为限。党参可用粉光参替代，更能帮助养肺、顾气管，缓解经常讲话的不适。

喝养生茶解疲劳！先评估是哪一种累

黄慧娟中医师表示，每个人的慢性疲劳原因不尽相同，喝茶纾压应挑对的茶配方。

【气阴两虚／生脉饮】

此类型好发于总是熬夜的「夜猫族」，容易疲劳、口干舌燥，且吃补品易上火，平常饮食应以凉补为宜，茶饮需兼顾补气和滋阴润燥。

推荐茶饮／生脉饮：取取党参3钱、麦门冬3钱、五味子1钱，用开始600c.c.冷水熬煮10至15分钟即可，每天1杯。另可用热水冲泡，放在保温杯，反复回冲至药味变淡。五味子的口味酸涩，喜欢者可酌量增加至3钱，加强保肝、收敛的效果。

【肝气郁结／逍遥散】

若慢性疲劳合并口臭、精神紧张、睡眠品质差等症状，代表肝脏解毒功能不好，临床不建议大肆进补，需改用降肝火、补肝血、舒肝理气等处方调理身体。

推荐茶饮／逍遥散：取白芍3钱、甘草3钱、柴胡1钱、当归1钱、茯苓1钱、生姜2片、大枣2颗，用开水800c.c.煮成600c.c.后饮用。每天一帖，可强化肝脏解毒功能，消除慢性疲劳，对于肝脏病变如B型肝炎或其他肝病，也有不错的养肝和提神效果。

慢性疲劳若合并有口臭、睡不好等症状，可能是肝功能解毒差所致。

【肾气不足／六味地黄汤】

较严重的慢性疲劳，特别好发于老年人，因肾气不足，常有疲惫、走路喘、腰酸、膝盖酸软、耳鸣、血压高等不适，药物调理应以补肾气为原则。

推荐茶饮／六味地黄汤：取生地黄3钱、山药3钱、山茱萸2钱、牡丹皮2钱、茯苓2钱、泽泻2钱，用开水800c.c.煮成600c.c.后饮用，每天一帖。若感觉茶饮口味不好入口，可舍去泽泻不用。另若要加强降肝火的效果，可酌加菊花。

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