压力太大　是记忆力的天敌

如果开心地做白日梦，记忆会轻易留在脑中。当你对某人抱持好感，脑中就会对他留下深刻的印象。换句话说，如果你对某人不感兴趣，那么大脑就记不住与他相关的事情。我在思考这类情形时，在前述的池谷裕二博士书中恰好读到「压力是记忆的天敌」这个观念。

池谷博士认为，大脑感受到压力时，记忆力就会变差，压力一旦减轻，记忆力就会提升。换句话说，如果记忆力提高，表示你承受的压力受到抑制。相对的，如果你的记忆力变差，表示你的大脑感受到强大的压力。压力与记忆力两者可说是「互不兼容」。

之所以会有这样的情形，是因为我们一旦习惯了某种状况，便不再觉得那是压力，而这种「习惯压力」的状态，其实只不过是「大脑记住了已经习惯压力的状态」。举例来说，假设我们到新公司工作，或是转学到新学校，最初的时候周遭都是不认识的人，这时我们会有什么反应呢？肯定感觉压力很大吧。

压力太大　是记忆力的天敌

不过逐渐习惯新环境后，压力就会慢慢减轻。明明新公司的同事或新班级的同学都是那些，环境也没有改变，感受到的压力却会减轻，为什么？因为大脑已经记住「对目前所处的环境没有必要再感到压力」，因而将压力抑制下来。

读到这样的说明令我非常开心，因为我从中找到控制压力提升记忆力的科学方法。假设我们感受到某种压力，因而不断地抱怨「真的是太累啦」、「实在撑不下去了」等等，总是动不动就感到厌恶，那么不仅记忆力会变差，压力也完全无法消除。

相反地，如果有意识地提醒自己「我已经习惯（这个）压力了」，将这个记忆植入脑中，那么就能够克服压力。而一旦压力不见，记忆力就不会受到阻碍。告诉自己，令你感觉压力的这个环境已不再造成压力，你已经习惯了。如此一来，你的大脑就会制造﹁已经习惯压力﹂的记忆，进而压抑那压力，使你感受不到。

这个方法也能够应用在其他地方。比方说，我们有些痛苦的回忆，每当回想起那些事情，便会产生不安、悲观等负面情绪，这就成为压力。想要克服这种情形，就得完全相信那个回忆已经不再是压力了。「过去我是有过很惨的遭遇，但那个经验让我学到了一些事，这对我而言是好事。」像这样子，将负面记忆改写为好的记忆。

如果好的记忆能够确实地固定下来，产生压力的负面记忆就会消失，并且改写为更好的正面记忆。简单地说，我们能主动地将压力转变为力量，有意识地控制压力，让自己感受不到它。透过理解记忆的机制，加以善用，我们就能够打造不会轻易被压力打垮的大脑与记忆力。

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