控制饮食减肥　运动前1小时要吃对

【核心提示】都说「祸从口出，病从口入」，其实「口」也是脂肪的进出口，吃少了，吃对了，绝对瘦！那么，到底要怎样吃呢？

1.在最对的时间吃对食物

注意！运动前1小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过1小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉。至于运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖！

2.少量多餐，把原有食物分量，变成1天6至10餐来吃

不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

3.含有白色糖的食物要尽可能不要吃

只能在运动时吃甜食，忍不住的时候在下午5点以前吃一些，过了下午5点就真的不要再碰甜点了。最好是时时都不要吃。

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