高密度脂蛋白偏低的原因

 

 

    1、专家发现，如果你在日常饮食中，经常吃一些脂肪含量过高的食物，就很可能导致你出现高密度脂蛋白偏低的情况发生。

　　2、经常喝酒，大量抽烟的人群，得高密度脂蛋白偏低的几率也会大许多。

    3、如果患者患上了糖尿病或者是肾病的话，则会导致高密度脂蛋白偏低的情况发生的。

　　4、很多人有了疾病，通常会选择去药店随便购买一些药物，经常乱吃药，就会增加高密度脂蛋白偏低的风险。

 

 

    高密度脂蛋白低于正常值时，运动胆固醇到达肝脏的能力下降，胆固醇在血管壁沉淀，容易导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。高密度脂蛋白偏低有的是年龄、吸烟等非疾病一引起的，有的是肝肾等疾病引起的。患者要坚持体育锻炼，散步，慢跑，打太极拳，做健身操等，可加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液黏稠度.

    不管是什么原因引起的高密度脂蛋白偏低，在这里都希望您可以注意，为了改善这种情况，请您平时一定要注意自己的饮食习惯，而且不要因为平时工作比较忙就拒绝运动，运动锻炼是保证我们身体健康的基础，请您一定要为了自己的身体健康着想，在平时多做一些运动锻炼身体。

 

 

　　一、导致心脑血管病的发生

　　一旦高密度脂蛋白偏低，血脂及血垢的清运速度小于沉积速度，多余的血脂，沉积在血管壁上，会逐渐形成粥样硬化，最终导致心脑血管病的发生，例如冠心病。

　　二、发展为肝硬化、甚至肝癌

　　高密度脂蛋白主要是由肝脏合成的，如果高密度脂蛋白偏低，则说明肝脏受损。如果肝脏不能长期修复，肝细胞破坏严重的话，有可能发展为肝硬化，甚至癌变的发生。

 

 

 

　　1、运动

　　运动是可以预防高密度脂蛋白偏低的，所以高密度脂蛋白偏低的时候应该多运动。每天参加一些适当的运动来增加人体免疫力，并且对高密度脂蛋白是有很多好处的。

 

    2、饮食习惯也要改变

　　健康的饮食习惯可以保证身体健康。所以调理你的饮食习惯，少吃油腻的食物，就可以防治高密度脂蛋白偏低的情况发生。

 

　　1、豆类

　　包括大豆(黄豆、黑豆、红豆、青豆等)、蚕豆、豌豆、绿豆等。富含蛋白质、不饱和脂肪酸等。

 

　　2、洋葱、大蒜

　　具有降脂和抗凝血作用。

 

    3、香菇、木耳

　　高蛋白低脂肪，有降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化的作用。

 

　　4、茶叶

　　茶叶含茶碱、鞣质、茶色素、儿茶酸、维生素C、维生素P等。其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促进纤溶、减少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。

 

　　5、燕麦粉

　　燕麦中的可溶性纤维，配合低饱和脂肪与低胆固醇的营养均衡膳食，可降低患心脏病的机率。

 

　　6、海生物

　　海鱼它的蛋白质组成容易为人体消化，含有降低血脂的多不饱和脂肪酸。

 

　　7、植物油

　　含不饱和脂肪酸80%。

 

 

    平时家里做法要选择高品质的植物油，如橄榄油，亚麻籽油，花生油等.一定避免动物油.饮食要清淡，多吃蔬菜水果，每天可以吃少量的坚果，如大杏仁，核桃等;要每天坚持运动。

    戒烟限酒，多饮水，大量吸烟和饮酒，可使血液黏稠度增高.早晨起床后和晚上就寝前，喝一大杯白开水，可降低血液黏稠度.平时还可多喝茶，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可降低血脂和抗癌.要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻.要摄入足够的必需脂肪酸.摄入富含EPA，DHA的油脂，可以补充高品质的深海鱼油.

 

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