必知内脏脂肪10大风险　久坐族快站起来

屁股还黏在椅子上吗？「久坐」带来的健康危害，绝对超乎你的想像！你算过自己一天坐在椅子上的时间有几小时吗？上班8小时坐不够，回家继续当「椅子族」，加上完全不运动，小心内脏脂肪囤积，进而引起10大健康风险，包括容易被忽略罹患乳癌、卵巢癌、直肠癌、摄护腺癌之外，还有脂肪肝、失智症等。

久坐会造成内脏脂肪堆积，引发慢性发炎、代谢症候群等，还会增加血栓形成，引发脑心血管疾病。

根据千禧之爱健康基金会进行的电访调查发现，有3成6(35.9%)的民众1天坐9至12小时，12小时以上者也占近1成(9.2%)，都是久坐伤身的高危险群；且民众不仅仅是上班时间没有选择所以不得不坐着，根据统计，国人上班已平均坐着6小时，但下班之后，7成(70.2%)的民众表示还会再坐3小时，甚至有4成(40.3%)的民众会坐4小时以上，继续坐着看电视、上网等。

久坐到底对人体健康会带来什么危害？千禧之爱健康基金会董事长蔡克嵩医师表示，久坐会造成内脏脂肪堆积，引发慢性发炎、代谢症候群等，还会增加血栓形成，引发脑心血管疾病。尤其代谢症候群患者未来罹患糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脑中风的机率分别为代谢症症候群者的6、4、3、2倍。

而关于代谢症候群的重要指标「腰围」即与「内脏脂肪」有密切关系。国外研究指出，每天看电视(等同使用3C用品)4小时以上者，比小于2小时者腰围高出7.2公分，心血管疾病的致死率更是高近两倍(1.8倍) 之多。内脏脂囤积体内会造成器官功能失调，包括10大疾病风险，如癌症、心血管疾病、慢性肾脏病、脂肪肝炎与肝硬化、忧郁症、失智症、尿失禁、气喘、睡眠呼吸中止症、糖尿病等。

千禧之爱健康基金会董事长蔡克嵩医师表示，久坐会造成内脏脂肪堆积，引发慢性发炎、代谢症候群等，还会增加血栓形成，引发脑心血管疾病。

必知内脏脂肪10大风险　久坐族快站起来

台东医院院长祝年丰表示，只要维持3个月，每周运动150分钟中等强度运动，腰围自然可以缩小6公分，而内脏脂肪也可以减少3分之1。

千禧之爱健康基金会董事、台东医院院长祝年丰表示，久坐后不仅会腰酸背痛，长时间坐着不仅会导致BMI、腰围、内脏脂肪增加，还会使血压、血糖、血脂异常，增加三高慢性病、脑心血管疾病风险。

虽然，腰围是内脏脂肪的重要指标，根据千禧之爱健康基金会2015年针对全台六都1200人的电访调查发现，代谢症候群的认知度已来到73.6%，但能正确回答出其重要指标—男女性腰围标准为90公分和80公分者仅有23.9%，两者虽都较去年高，却仍嫌不足。而关于代谢症候群的重要指标「腰围」，仅36%的民众了解其代表「内脏脂肪」。

想要远离腰围代谢症候群、内脏脂肪，定期量腰围不可轻忽，，根据同份调查，竟有62%的民众没有量过腰围。建议，定期量腰围，并且落实「腰围八九十，健康常维持」，即指健康腰围，男不超过90公分，女不超过80公分，即可预防三高与代谢症候群。

，要远离内脏脂肪，就必需落实经常站起来走动，不要一直坐着。祝年丰医师表示，只要维持3个月，每周运动150分钟中等强度运动，腰围自然可以缩小6公分，而内脏脂肪也可以减少3分之1。大家现在不妨「站起来」，对抗内脏脂肪的死亡威胁。

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