知己知彼　教你聪明帮家人戒烟

想劝身边的人戒烟，却不知道该怎么开口？营造情境，让他有诱因而开始行动，再用4妙招协助他克服烟瘾诱惑！

烟一旦点燃会产生4000多种有毒物质，抽烟者难道不知道吗？他们知道，只是抽烟多年，要戒掉并非易事。若住在一起的家人苦心劝导戒烟，抽烟者却还是断不了烟瘾，难免双方有些气馁，甚至可能引爆冲突。

婉玉的老公是老烟枪，喜欢在阳台抽烟，，随着他走进屋内，烟味还是会飘进室内，媳妇屡劝不听，再也受不了，当面拿电风扇吹散烟味，婉玉看在眼里觉得抽烟虽然不好，但这样做，也太不给丈夫面子。

台安医院胸腔内科主治医师吴宪林表示，这是不友善的举动，公公而戒烟的动机不高，媳妇是晚辈，还可能被冠上不孝之名，不妨采用渐进式且不会发生冲突的建议，比方可用友善的口吻说「公公，谢谢你在阳台抽烟，这样客厅的烟味少很多，不过，烟味还是会附着在衣服上，带进屋内，待会儿小孩下课，闻到烟味会咳嗽，能不能请你帮忙到楼下抽，抽完烟后，在外面逛一下再回来？这样对小孩的气管比较好」先让公公改变在阳台抽烟的行为，再慢慢劝他不再碰烟。

在抽烟者立场劝戒烟 较能有效沟通

抽烟者与劝导戒烟者就像在进行拔河比赛，如果抽烟者被说服了，戒烟就会成功，反之，戒烟就会失败。吴宪林医师带领戒烟班十余年，已协助上千人成功戒烟，他很了解抽烟者成瘾后，要戒掉「上瘾」的难处，如果劝导者未能站在抽烟者立场协助，只是一味下指导棋，以权威命令方式处理或用威胁态度，皆属无效的沟通，成功戒烟的机率微乎其微。

吴宪林医师建议劝导者，需从「知己知彼」的竞争心理学着手。抽烟者只要抽一口烟，尼古丁物质便会停留在脑部好几个月，并会对尼古丁敏感化，使得抽烟动机提高至原本的3至4倍，即使长期戒烟，这种感受仍然存在。

老烟枪由于身体对尼古丁依赖的程度高，要成功戒烟，陪伴者需要化身抽烟者，站在他的立场思考，究竟是哪些关键因素可提高戒烟动机，让他愿意戒烟，并坚持到底。

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