夏天奶水不足　腰酸背痛恐肾结石

夏天「奶水不足」，小心肾结石找上门！1名30岁男性上班族近来感觉腰酸背痛，以为是姿势不良所致，后来竟然延伸至腹股沟也感觉疼痛，无法站立，才惊觉大事不妙，紧急就医院诊断发现是罹患肾结石。

碳酸饮料因富含草酸、植酸、磷，会影响肠胃对于钙的吸收。

肾结石为什么会引起腰痛？主要是因为石头在肾盂里面滚动，塞住输尿管的出口，引起肾盂肌肉收缩所产生的高压力而产生肾绞痛。肾绞痛是人类的十大痛之一，痛起来的时候病人只怕没有地方可以钻。

爱喝碳酸饮料　会影响肠胃对于钙的吸收

夏天为什么肾结石容易好发？大家都知道夏天天热要多喝水，，却常见许多人爱喝含糖饮料、咖啡与茶，误以为这样也是补充水份，其实，这是错误迷思。家庭医学科陈柏臣医师提醒，以上碳酸饮料因富含草酸、植酸、磷，会影响肠胃对于钙的吸收，并促进「血钙」从肾脏中代谢出体外，使骨头需要释放出大量的「骨钙」来调节「血钙」平衡，反而增加草酸钙形成的浓度。

陈柏臣医师提醒，夏天炎热，上班族小心因「奶水不足」，导致肾结石发作。

夏天奶水不足　腰酸背痛恐肾结石

食用每份含钙量多、便利性高的牛乳，是不错的补钙选择。

再加上，根据卫福部调查发现，逾半数的成人钙质普遍摄取不足(一般成人钙质建议摄取量1000mg)，因为钙的摄取不足，没有足够的钙可以与肠道中的草酸结合，导致大量的草酸被吸收进入到血液里，然后血液里的草酸再与血液中的钙「血钙」结合后，容易在肾脏堆积形成肾结石。在长期钙的摄取不足、入不敷出的情况下，更容易形成肾结石。

肾结石的患者　逾7成5为草酸钙结石

罹患肾结石的患者，有75%为「草酸钙结石」，却存在不少迷思！陈柏臣医师表示，因为草酸钙中有钙的关系，导致许多民众认为摄取过多的钙是造成肾结石的主因之一，或是已经是结石患者就应减少钙的摄取，其实这些都是错误的迷思。所以，若患者确认为结石种类为「草酸钙结石」，其实反而是因钙、水份摄取不够所引起。

夏季因肾结石腰痛发作至急诊室就诊的病患人数增加，陈柏臣医师提醒，夏天炎热，上班族小心因「奶水不足」，导致肾结石发作。

营养师宋明桦则建议可透过「补钙三重奏」，降低肾结石的形成。

营养师宋明桦则建议可透过「补钙三重奏」，食用每份含钙量多、便利性高的牛乳，并透过运动及晒太阳提高人体钙吸收率的方式，来强化钙的吸收，降低结石的形成。

【补钙三重奏】

1.钙含量多选择每份含钙量有800mg以上的食物。如小鱼干、黑芝麻、高钙牛乳。

2.便利性高上班族方便取得，也适合天天摄取牛乳适度补充。

3.吸收率好除了每天晒太阳10至15分钟、多运动外，建议也可适度补充含有维生素D3的牛乳，增加体内维生素D3的生成，提高身体对钙的吸收。

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