喝水喝对方法　就是便秘的特效药！

正确的喝水法，打造不积存废物的身体

引起便秘的原因之一是水分不足。人体一半以上是水。每天摄取水分是维持生命活动的重要任务。话虽如此，水分摄取过量也不行。水分囤积在体内的状态，中医称为「水毒」。就像穿着湿透的衣服，身体会变冷、体温消散，水分囤积在体内，身体会变寒，代谢降低。

就算是水，给太多（囤积过量）也会危害身体。反之，因为害怕水毒而过度控制水分的摄取，也可能引发脱水症状，甚至危及性命。，理想的水分摄取量是1.5～2公升。不过，重点不在于遵守这个量，而是以这个量为基准，找出适合自己的量。

好比有些植物喜欢水、有些讨厌水，我们每个人的水分摄取量各有不同，必须自己斟酌。很多人只是改变水分的摄取量或喝法、时间点，就解决了便秘的问题。提醒各位，这里所说的水分是指常温的水或白开水。酒精饮料或含咖啡因的饮料不算水分，不含咖啡因的香草茶或味噌汤等则算水分。

蔬菜水果、海藻类、豆腐等也含有许多水分。「不喜欢喝水」的人可以多吃富含水分的食物。还有米饭。米在炊煮成饭的过程中会吸收很多水，是保持水分的食材。

喝水喝对方法　就是便秘的特效药！

有人说「想消除便秘就要吃饭」，基于水分摄取的观点算是合理。若是有残留维生素或矿物质的糙米会更好。另一方面，面包因为水分比米饭少，单吃容易引起便秘。

既然如此，米饭搭配以海藻或豆腐为配料的味噌汤、蔬菜水果的基本饮食，大致上就能避免水分不足的可能性。再加上好好把握时间点摄取水分，便可达成正确的喝水法，打造不积存废物的身体。

让身体不积存废物的正确喝水法，原则上就是经常摄取。用餐时间之外，上厕所的间隔时间、起床时及入浴前后等。只要时时喝水，就能摄取水分且不会勉强身体或造成负担，也不必担心摄取过量。

本文出自健行文化《每天一分钟按摩肠道，清肠美身！》

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