李芳瑜泡汤享瘦！下半身肥肉不见了

冬天脂肪容易堆积，泡汤则是瘦身消脂的最佳选择。女艺人李芳瑜因工作压力，常有下半身肥胖的困扰，后来在闺密推荐下，前往宜兰利用泡汤促进代谢，短短1周体重大幅下降3公斤，不仅体态变得轻盈许多，更一扫长期手脚冰冷，及下半身肥胖的困扰。

艺人李芳瑜（如图）利用泡汤减重，改善下半身肥胖困扰。（图片提供／李芳瑜)

减重医师刘伯恩指出，泡汤对于下半身肥胖最具效果。一般而言，在摄氏40度的热水里浸泡10分钟，大约消耗500卡路里，不仅能消耗热量，有助提高新陈代谢率，轻松瘦身无负担。

特别是冬天泡汤好处多多，不仅可减少关节与肌肉的负荷，浸泡其中，温泉的成份还会在皮肤上产生独特反应，有助调整身体机能；，温泉富含多种矿物质，经皮肤接触能有助提高新陈代谢率。

泡汤多伸展　可雕塑下半身

除此之外，虽然泡汤的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000公尺。 所以，只要能掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。

特别是，泡汤适合雕塑下半身的曲线，利用水中浮力，可以搭配做简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿，或是按摩手臂、臀部、腰部，以及腿部等任何可瘦身的地方，让下半身塑形效果更为显著。

艺人李芳瑜（如图）冬天爱泡汤，让体态变轻盈，更一扫长期手脚冰冷困扰。（图片提供／李芳瑜)

浴盐泡澡　皮肤光滑不干涩

刘伯恩医师强调，临床常发现，大部分的女生都有冬天容易手脚冰冷的问题，常泡汤的好处在于，温泉会帮助身体温热，让体内的血管扩张，促进血液循环，帮助加速淋巴排毒，强化心、肺机能，进而有助减重。

李芳瑜泡汤享瘦！下半身肥肉不见了

若想加强消除水肿效果，建议可用浴盐泡澡，在半个浴缸中添加15至20克粗盐，再进行半身澡浴至腰部，或是可双手泡到手腕、双脚至脚踝处，但需注意的是，泡澡时尽量不用一般食用盐，用浴盐的皮肤较为光滑、不干涩。

刘伯恩医师（如图）强调，温泉瘦身最重要的秘诀是「1505法则」，但要持之以恒才有效。（摄影／记者张世杰）

温泉瘦身　1505法则小撇步

医师提醒，温泉瘦身最重要的秘诀是「1505法则」，重点是浸泡15分钟，起身休息5分钟。要领是「浸泡→起身→再浸泡」，如此反复2至3次即可。但切记，浴后1小时内，严禁进食或喝水，只要持之以恒，必能成功瘦身。

要注意的是，泡温泉浴需先「热身」，若是在室内个人池，可先放热水让温度升高，或以毛巾沾水先拍打全身，使身体适应泉水温度后再入浴浸泡。以摄氏40度而言，每次以不超过10分钟为佳，但若感觉身体不适，就应起身休息。

【医师小提醒】

建议孕妇或身体虚弱者因体质特殊，最好避免浸泡温泉。另有动脉硬化或高血压、心脏病、糖尿病症状者，不可突然泡进温泉；而刚吃饱、酒醉也不宜泡汤，否则易血管收缩快速，恐生意外。，在舟车劳顿、身心疲惫时，也应稍作休息，恢复体力后再行入浴为宜。

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