一尾活龙！中医师平衡禅护肝秘方

肝脏是人体的化学工厂与解毒器官，但许多环境、食物中的有害物质，会不断增加肝脏负担。中医师认为，身心平衡是保护肝脏最好方法。「保肝」养生之道首重由内而外，透过「悟道」跟「禅修」保持健康，且从生活中「养肝」，包括充足睡眠、均衡饮食，都是保护肝脏的不二法门。（影音／摄影记者黄志文）

平衡禅简单易学，让李深浦中医师天天充满活力，73高龄仍是一尾活龙。（摄影／黄志文）

中医师李深浦指出，肝的主要功能是「藏血」和「疏泄」。藏血是保存身体的养份，疏泄则是指身体的疏通调节（新陈代谢）功能。其中，情绪、睡眠、饮食甚至运动等，均会影响肝的疏泄功能。而中医所谓「护肝」，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。

情绪要平稳

「肝属木，木喜调达。」中医提到「怒则伤肝」，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医角度看，是属于较易产生肝火的体质。

睡眠要足够

中医辩证，肝主藏血「人卧则血归于肝」。足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

饮食要清淡

食物是身体能量来源，会影响养肝脏正常运行，其中辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，容易引起肝火旺，应尽量避免过量食用。而天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝脏保护有很大帮助。

运动要适当

俗语说「要活就要动」，适当运动能让四肢筋骨、血液活络起来，对身体健康有加分效果，特别是中老年族群，腹部多肥胖，且身体代谢逐渐变缓，要「少躺多动」来保护肝脏，例如练太极或是多做「平衡禅」，柔中克刚、动中养肝，才是将人生从黑白转成彩色的契机。

养肝平衡禅

动作一，身体平躺，把肩膀、头部悬空床外，保持身体平衡，旋转手臂练习。示范李深浦中医师。（摄影／黄志文）

至于平衡禅怎么做？李深浦中医师透露，利用每天早晨躺在床上，把肩膀、头部悬空床外，保持身体平衡，不让头往下垂，感觉脖子较酸、无力的人，可以用手扶助，脚可以往上推。

动作二，双脚抬高，调整呼吸，意念集中腹部，初学者动作应缓不可急躁。示范李深浦中医师。（摄影／黄志文）

在这半小时中，尽量放松精神、放空思考，专注在感觉跟呼吸上，保持呼吸深、沈、微、细，透过丹田用力，不分男女，下半身自然会生起一股强劲的力量，气往上升，帮助上半身放松。尤其人体老化多从肠胃、子宫、卵巢、膀胱、摄护腺松弛开始，多练习平衡禅有助回复青春，抵抗老化岁月。

动作三，双脚分开，尽量放松精神、放空思考，专注在感觉跟呼吸上，动作应慢而落实。示范李深浦中医师。（摄影／黄志文）

这套平衡禅是李深浦年轻时从一位老师傅学来的，相传源自于福建南少林的轻功武术。练习数年来，李深浦脖子上一层层的皱纹都不见了，中年发福的腰围也消了好几吋，若非头发变白，还真看不出73高龄，仍是一尾活龙。

  该文章《一尾活龙！中医师平衡禅护肝秘方》由网友『绛紫』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!