小孩便秘喝多多有效吗？营养师揭密

很多妈妈烦恼小朋友「嗯嗯不顺」的问题，干脆买标榜有「乳酸菌」的多多让小朋友一天喝个一两瓶，心想反正小朋友爱喝，又能改善便秘的辛苦，摸蛤仔兼洗裤，何乐而不为！

但根据统计，一瓶多多的含糖量等于3颗方糖，这样算下来，光一瓶多多就有超过16克的糖（小朋友一天只能摄取12克），换句话说，喝一瓶多多糖摄取就超量。

【改善便秘？还是增加便秘？】

所谓近朱者赤、近墨者黑，多多里的益生菌，来到肠道这个大环境，确实可以帮肠道带来很多好菌，让整个肠道更健康，但制造便便需要大量的纤维素和水，小朋友若是没有多吃水果和喝足够的水，制造便便的原料不足，那光靠喝多多，便秘问题无法得到改善！

而且不得不注意！营养师说，肠道的坏菌是靠糖分来维生的，多多虽然有好的活菌，但含糖量也很高，如果一天喝超过两瓶，糖量摄取过多，反而一不小心就让坏菌成群结队的在肠道中繁殖了！

小孩便秘喝多多有效吗？营养师揭密

【糖摄取超量 这些影响更大】

★容易长不高

因为低血糖会刺激生长激素分泌，而高血糖时，生长激素会受到抑制。所以吃太多的糖，会影响到小朋友的身高发育。而且吃越多，影响越大！

★注意力不集中、躁动

当过多的糖分吸收进入血液，这时候，血糖便会飞快的飙高，小朋友的肾上腺素增加，接着造成小朋友专注力不够、而且容易异常的兴奋躁动喔。

★蛀牙率大增

喝完含糖饮料没有立刻刷牙，糖分留在口腔里，小朋友的口腔就会成为牙菌斑生长的好环境，蛀牙机率会比没吃糖还要高。

【几岁以上可以喝】

至少要1岁以上。1岁以下的小宝宝，因为肠胃道发育还没完全，整体而言，抵抗力较弱，所以最好不要喝有活菌的多多，建议至少1岁以上才能喝多多。（但饮用的量一定要斟酌喔）

【适量的多多改善便秘 何时喝最佳】

建议吃饭前一小时喝。所有的益生菌都怕胃酸，如果在胃酸旺盛时喝多多，等于益生菌都被侵蚀掉了，喝下的恐怕只剩热量和糖，所以医生建议，不要在吃完饭、甜点后，或是喝咖啡等胃酸分泌旺盛时喝多多，才能有效的摄取到好的益生菌喔。

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