喝水、重睡眠 简单击退感冒

这阵子全台温度骤降，部分地区还连日阴雨，或许气候变化大，伤风、感冒的人似乎增加许多。
每天浏览「脸书」，不时有亲朋好友抱怨赶上这波流行，甚至拖了几周仍未痊愈，不仅生活大受影响，心情也是跌到谷底，简直快得忧郁症。
专家指出，普通的感冒又称为急性上呼吸道感染，常见的症状包括咳嗽、打喷嚏、流鼻水、鼻塞、喉咙痛或有痰，也可能会出现头痛与肠胃不适，多数的症状大约7至10天就会缓解，但若有以下状况，病情往往会变本加厉或进步迟缓
1.自以为是一旦感冒，务必要照顾好自己。毕竟当下身体需要能量对抗感染，若不当一回事，想说硬撑过去，特别是在发烧时还逞强，恐怕只会更糟糕。
2.睡眠不足研究发现，每晚睡眠少于7小时，感冒风险将增加3倍。感冒时很需要休息，可以的话早点上床就寝，或白天找机会小憩，有助修补免疫力。
3.压力太大文献证实，压力会让人容易感冒。感冒时若处于压力事件中，心理负担大，可体松、肾上腺素等荷尔蒙的持续分泌，会影响免疫系统运作。
4.喝水过少感冒时水分补充特别重要，能阻止鼻涕变得浓稠，促使鼻窦顺利排出含有病菌的代谢物。温开水、果汁、热茶或鸡汤等都是不错的选择。
5.放纵饮酒感冒时喝酒过量会造成脱水，加重既有症状。，其本身也会和服用的药物产生交互作用，抑制免疫系统发挥功能，故最好还是不要碰。
6.滥用喷剂使用市售的去除鼻塞喷剂要适可而止，起初总是很有效，鼻子马上畅通，但若毫不节制，接连三天以上都喷，贸然停用反而会让鼻塞更严重。
7.吞云吐雾研究显示，有吸烟者较无吸烟嗜好者更易感冒。吸烟会伤害肺部细胞，使人难以对抗寒冷。感冒时尽量不要吸烟，也要远离有二手烟的环境。
感冒虽然不算是大病，但仍应该多加注意，自我查看有无上述不良习惯，除了适当调整，作好压力管理外，也要遵循医嘱，配合治疗，如此方能早日康复。

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